Мои успехи в фитнесе: ягодичный мост 130 кг и 300 углей
Хоспаде, девачки😌
Я сегодня впервые от тренера услышала,что моя задница очень изменилась с начала наших тренировок и стала хорошая. Прям бальзам на душу 🥹
Итак, что мы имеем к сегодняшнему дню. 4 силовых в неделю 👌🏽
БЖУ: 150/40/300
Вторая попытка зайти на 300 углей, тк с первой меня залило и мы откатывались обратно🤪
И ближайшие 12 недель я буду набирать массу, а потом скидывать жирок и тогда надеюсь уже стану соской😃
А пока я до сих пор не довольна. Мое пузо живет со мной🤣 и это меня бесит больше всего)
А еще поменяли тренировки, теперь больше подходов, на малое количество повторений, особенно это касается тренировки низа, тк моя спина не вывозит много повторений👌🏽
Капец как все индивидуально, точно понимаю, что без тренера у меня ничего бы не вышло 🥹
По тренировкам мои рекорды сейчас: ягодичный мост 130кг рабочий, присед в гакке 125кг, жим ногами 170кг, румынка 40кг на одну ногу, на руки можно не перечислять, тк там нет такого прироста, но жим на плечи 10ку легко уже🥹
Фотки закину в комменты😌
Тут своими плечами похвастаюсь🤣
Екатерина·
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Жёпп за 4 месяца
Мария··
Мама троих детей
Вот это попа, офигеть 🤤
Екатерина·
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Это все за 4 месяца
Тут как будто нихера не изменилось 🤣
Ольга··
Мама дочки (4 года)
Положение шеи и головы поменялось и ягодицы видно, что более округлый стали
Екатерина··
Мама двоих (2 года, 9 лет)
да, я подвыпрямилась) но спина один хрен болит 🥲
Juli11··
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
Ну ахуенно ведь Кать! Очень подтянулся живот, кожа лучше стала, попа👍, ноги стройнее, и ушли «ушки»