Не могу уснуть после вечерней тренировки: что делать?
Девочки, я не так давно начала ходить в зал. Единственное свободное время это 19-20 где-то только прихожу, на 1-2 часа. И занимаюсь с тренером. Меня сильно ушатывают!
.... И вот я прихожу домой, физически вымотана и буквально через пол часа подъём сил, дохера энергии, сна вообще ни в одном глазу, уснуть не могу до часу ночи как минимум, режим сна съехал нафиг, я если поздно ложусь, просыпаюсь не раньше 9 и разбитая...
Чо делать то, раньше ходить тупо нет возможности, муж только с работы приходит. Вариант только не ходить, но не хочу. 😅
Муж в таком же режиме ходит, спит отлично. Я давно тоже когда-то ходила и тоже прекрасно спала. А щас вообще неожиданный эффект.
hobbie_horse·
Да, это вообще не физиологично, спорт перед сном. Я с 20 до 21 ходила, и то тяжко, а уж 2 часа заниматься.. Все таки рвусь раньше, в любые окна тренера влезаю, лишь бы не к 20.00 идти
Женя··
Мама двоих (3 года, 4 года)
Раньше только когда в сад пойдут... Я такто понимаю что супер в первой половине дня и потом заряженная.
Но была попытка заниматься 2 года назад, тоже вечером, но я там сразу наоборот отрубалась. И потом заглохла. Сейчас начала, ожидала что буду тоже спать шикарно, да и муж тоже по очереди со мной тоже вечером ходит, он засыпает мгновенно, зараза. А я не знаю куда себя деть. 🤣
Маринка·
Найти зал с детской зоной или где есть детский фитнес и в параллель заниматься
Женя··
Мама двоих (3 года, 4 года)
Таких нет в 40 мин езды на транспорте и работу днем мою никто не отменял. 🥲 машины нет, прав нет.
KaRina·
Мама дочки (7 лет)
Я бегала по утрам, до пробуждения мелкой.
Женя··
Мама двоих (3 года, 4 года)
Бег это супер. Я все мечтаю восстановиться, но пока бегать не могу, проблемы с правым коленом, даже если с наколенником спортивным. Поэтому пока только зал и максимум из активного - эллипсоид. Но зал так рано не работает 😁
KaRina··
Мама дочки (7 лет)
@tora969 от отсутствия сна вес встанет
Женя··
Мама двоих (3 года, 4 года)
мне это не страшно, лишь бы не набирался. А вот от усталости и недосыпа жор есть.
Анна ·
Мама дочки (9 лет), беременна (21 нед.)
Попробуйте курсом мелатонин пропить ,возможно организму нужна поддержка и выработать привычку )
Дайте себе пару месяцев для того,что бы наладить режим
KaRina··
Мама дочки (7 лет)
витамины только в аптеках берите, МП завален подделками, бумажки нарисовать для галочки зелёной 5ка стоит
Анна ··
Мама дочки (9 лет), беременна (21 нед.)
витаукт это наш бренд ,я на озоне несколько раз брала ,все хорошо)у них вроде там один распространитель официальный)
Анна ··
Мама дочки (9 лет), беременна (21 нед.)
а так да,я стараюсь брать через аптеку,вот в озон можно доставку в аптеку сделать ,я так себе брала сейчас железо,в аптеке не было .