Не могу уснуть после вечерней тренировки: что делать?
Девочки, я не так давно начала ходить в зал. Единственное свободное время это 19-20 где-то только прихожу, на 1-2 часа. И занимаюсь с тренером. Меня сильно ушатывают!
.... И вот я прихожу домой, физически вымотана и буквально через пол часа подъём сил, дохера энергии, сна вообще ни в одном глазу, уснуть не могу до часу ночи как минимум, режим сна съехал нафиг, я если поздно ложусь, просыпаюсь не раньше 9 и разбитая...
Чо делать то, раньше ходить тупо нет возможности, муж только с работы приходит. Вариант только не ходить, но не хочу. 😅
Муж в таком же режиме ходит, спит отлично. Я давно тоже когда-то ходила и тоже прекрасно спала. А щас вообще неожиданный эффект.
Комментарии
@anna2210 витамины только в аптеках берите, МП завален подделками, бумажки нарисовать для галочки зелёной 5ка стоит
@primakarina, витаукт это наш бренд ,я на озоне несколько раз брала ,все хорошо)у них вроде там один распространитель официальный)
@primakarina, а так да,я стараюсь брать через аптеку,вот в озон можно доставку в аптеку сделать ,я так себе брала сейчас железо,в аптеке не было .
Бег это супер. Я все мечтаю восстановиться, но пока бегать не могу, проблемы с правым коленом, даже если с наколенником спортивным. Поэтому пока только зал и максимум из активного - эллипсоид. Но зал так рано не работает 😁
@primakarina, мне это не страшно, лишь бы не набирался. А вот от усталости и недосыпа жор есть.
Найти зал с детской зоной или где есть детский фитнес и в параллель заниматься
Таких нет в 40 мин езды на транспорте и работу днем мою никто не отменял. 🥲 машины нет, прав нет.
Да, это вообще не физиологично, спорт перед сном. Я с 20 до 21 ходила, и то тяжко, а уж 2 часа заниматься.. Все таки рвусь раньше, в любые окна тренера влезаю, лишь бы не к 20.00 идти
Раньше только когда в сад пойдут... Я такто понимаю что супер в первой половине дня и потом заряженная.
Но была попытка заниматься 2 года назад, тоже вечером, но я там сразу наоборот отрубалась. И потом заглохла. Сейчас начала, ожидала что буду тоже спать шикарно, да и муж тоже по очереди со мной тоже вечером ходит, он засыпает мгновенно, зараза. А я не знаю куда себя деть. 🤣
Попробуйте курсом мелатонин пропить ,возможно организму нужна поддержка и выработать привычку )
Дайте себе пару месяцев для того,что бы наладить режим