Как облегчить тяжелый ПМС? Советы мам

Девочки, расскажите, у кого тяжелый пмс, как вы спасаетесь? Я задолбалась, пмс страшнее месячных ей-богу... У меня сейчас всё хорошо, но следующий пмс выпалает на важное мероприятие. А в этот период я просто ужасно подавлена и зла на весь мир🥲 Есть варианты, как себе помочь? Такое происходит не так давно, если что, у меня только полгода как циклы на место встали, так что я в растерянности. До родов было проще.