Силовая или кардио: что эффективнее для похудения?
Силовая или кардио?
КАРДИО
ЭТО ДЛЯ СЕРДЦА
выносливость,
кардиореспираторная система,
Укрепление сосудов и улучшение кровообращения
СИЛОВЫЕ
ЭТО ДЛЯ ТЕЛА
Состав тела,
мышцы, метаболизм …
Самый эффективный метод в борьбе за красивую фигуру
Сжигает калории после тренировки
Укрепляет кости
Снижает стресс
Формирует тело
и хорошее самочувствие
Помогает худеть и сохранять результат
ОШИБКА многих:
ждать похудения от кардио,делая его на износ,в то время как силовые тренировки и мышечная масса в перспективе всегда сожгут больше калорий и дадут более быстрое похудение при равных значениях
Идеально делать в комплексе,тут будет работать перекрестная адаптация
Комментарии
@santa74, мне вообще идеально 12 часов сна)) интересно, может поэтому я и перестала быть в идеальной форме, что не сплю 12 часов?🤣 Все! Я ухожу в спячку!🙈
@santa74, вот не просыпаясь я вообще никогда не сплю, в очень редких случаях
Мы по плаванию зарубились как-то с человеком. Мне доказывали ,что это кардио.
Я мужу спустя 2 года смогла доказать ,что для меня это силовая . Просто потому что у меня пульс 160-180 ударов в минуту . А кардио около 140 должна Быть.
Так что у меня 2 в 1))
Но у меня нет цели накачать себя
Да,в воде же есть определенное сопротивление,а пульс может подниматься из-за задержек дыхания ,во время силовой это происходит за счет перекрытия сосудов на сокращении
@santa74, ну да,плевать в любом случае можно по-разному .
😄таких очень много,у меня был подопечный,который 2 месяца пытался накачаться бегом на дорожке
Ну правильно, кардио это больше разминка, а после идут силовые 💪
Обожаю бег, бегаю много, через день … после немного силовых упражнений ) бег бега не представляю свою тренировку 🙈
А я слышала , что если идти в зал с лишним весом, мышцы будут расти под жиром и не будет нужного визуального эффекта
Как же все таки правильно, сначала похудеть а потом зал? Или параллельно худеть на питании + зал?
Не будет,но ключевое они будут расти!а жир со временем уйдёт,если соблюдать питание)
@sleepy90, я бы сказала лучше сразу,худеть можно долго и это всегда стресс для организма,вы прийдете в зал уже истощенная (морально и гормонально))а хорошо прогрессировать лучше в когда в ресурсе,к тому же вас смотивирует результат
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Как пережить смерть ребенка? Смерть Матвея, потеря близких, боль утраты, как жить дальше?
Пытаюсь собраться с силами и принять этот факт… но никак не могу. В четверг 27.02 сердце Матвея остановилось. Накануне, 2 недели назад , у него разорвалась мальформация в головном мозге (в самом неудачном месте, самых больших размеров).. он за секунду впал в кому.. ни связи, ни быстрая транспортировка, ни две операции, ни куча самых опытных докторов в городе ничего не смогли сделать. В прошлый понедельник врачи сообщили мне, что Матвей скончается в ближайшие дни. Моё сердце остановилось вместе с...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Как справиться с адской болью перед родами?
Девочки, я уже просто не могу…
Как у меня определили доктора ( все мои схватки это предродовые схватки или же предвестники ).
Я уехала с 10 рд, в другой . Посмотрел доктор , снимаю штаны , говорит «-Боже, какие отеки у Вас!😳» Патологическая прибавка 24 кг … Это треш …
Хотя я не отжиралась за беременность! Измерили давление 135 на что-то ..
Объяснила ему что говорила об этом в 10- ке , мне не измеряли белок, никаких капельниц и таблеток не давали от отеков .
Предупредила что только сегодня был...
Дамы и дамы! Мы рады сообщить вам приятнейшее известие!
Планирующие, в сторону тесты! Отвлекитесь от мужа и подсчёта благоприятных дней!
Нежные создания в положении, отложите сельдерей и витамины!
Матери действующие, элита материнского спецназа, включите мультики вашему чаду и погрузитесь полностью в атмосферу.
Мы готовы представить новый формат общения. По многочисленным просьбам вдохнём душу в приложение и еженедельную рассылку. Заинтересованы? Тогда встречайте: Мария @johnmahotkin. Ваш ги...
Вот у меня выносливости для силовых и не хватает, поэтому я хожу на кардио 😆