Завтрак: яйца, творог, шпинат, лаваш с сыром, квашеная капуста, чай с медом

@saika.shikh, да я тоже видела ) ну жиры же тоже нужны организму , тем более на завтрак думаю проблем не будет если даже съесть ))

так то да. Конечно нужны

Я тож ем 3 яйца с желтком утром , просто белок кушать не могу 🫠 просто потом приходится в другой прием пищи укладываться по жирам

У вас сколько в день по жирам выходит ?

всегда по разному , ну не больше 60-70 гр.

на ужин съедаю всегда хотя бы два белка отварных , тоже еле как 😭