Самый точный калькулятор дефицита КБЖУ: советы мам
Посоветуйте, пожалуйста, самый точный калькулятор для дефицита КБЖУ. Везде прям колоссальный разброс.
Комментарии
НатальяМама двоих (4 года, 9 лет)
@pulka95 это ужасно(((( людям рекомендуют худеть с врачом, и специалист такое советуют🫣 парадокс в том, чтобы худеть, надо есть! Муж, если остается дежурить в больнице ночью, приносит с собой много контейнеров. И на днях ему предъявили (мужской коллектив): ты так много жрешь, как ты можешь худеть? Ты нам врёшь, ты Оземпик колишь 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️ Я, которая высчитывает кбжу, граммы, готовит разнообразную и полезную пищу: 🗿🗿🗿🗿🗿🗿
ЮлияМама двоих (2 года, 6 лет)
@nataliapr07 однако обидно 😅 с моим мужем всё проще, он кушает очень много и ему хоть куда-нибудь бы ушло в туалет сходит ещё и скинет
НатальяМама двоих (4 года, 9 лет)
@pulka95 не то слово😂😂😂
Мужу завидую белой завистью)
Siberian girlМама двоих (3 года, 7 лет)
Женщинам в принципе меньше 1800 ккал нельзя кушать, чтобы оставался стабильным цикл. Все остальные дефициты должны физ.нагрузками корректироваться.
И когда я консультировалась с эндокринологом, она сказала очень хорошую вещь, что нужно ещё ориентироваться на день цикла, в какие то дни можно добирать чуть больше, а в какую то фазу нет аппетита и делать больший дефицит, но в среднем калорийность должна рассчитываться в рамках месяца , а не дня.
Для себя считала по формулам как выше скинули. Fat secret мне не очень нравится как рассчитывает, но зато у него хорошая база по продуктам.
ЕвгенияМама сына-младенца
Объясните мне недалекой, как правильно считать вес порций? Взвешивать отдельно макароны, мясо и т д?🤔
mamadashi02Мама дочки (5 лет)
Да, всё верно. Причём, макароны в сухом виде замерять надо.
ЕвгенияМама сына-младенца
@mamadashi02, спасибо
Попробуем последить за калориями 😬
mamadashi02Мама дочки (5 лет)
@elinka557777 @lana___v девочки, не знаю. Либо я неправильно считаю, либо что. Но уж очень большую калорийность показывает
mamadashi02Мама дочки (5 лет)
@vitalina. А к какому вы специалисту ходили?
mamadashi02Мама дочки (5 лет)
@pulka95 спасибо большое. Да, мне для себя надо. Сейчас посмотрю.
ВиталинаМама двоих (2 года, 10 лет)
@mamadashi02, ну я хожу к психиатру - психологу , которая специализируется на РПП, мы вместе считали , разбирали мой пищевой дневник
СветланаМама двоих (2 года, 10 лет)
У меня мама и я тоже fat secret использовали
АлиночкаМама двоих (3 года, 15 лет)
Fat secret
АлиночкаМама двоих (3 года, 15 лет)
@mamadashi02 🤷♀️🤷♀️
Elina ElinaМама двоих (младенец)
Плюсую , всегда на нем
ЛенаМама сына (7 лет)
@mamadashi02, на нем уже год. С 68 в 45кг)
Наталья·Мама двоих (4 года, 9 лет)
Дефицит калорий должен быть всего на 200-300 ккал от нормы. У меня вес был 69, примерно 1500-1600 был у меня дефицит. Это при том, что некоторые калькуляторы 1300 рассчитывали. То есть я бы сказала, наоборот, очень мало. Но меньше 1300 вообще нельзя спускать планку без врача. Поэтому я придерживалась дефицита чуть больше. Успешно.
·Ответить