Питание при занятиях в спортзале: советы и предпочтения

Есть три основных движения. Жим лежа, присед и становая тяга. Это основа.

Можно еще добавить румынскую тягу и болгарский присед.

А все остальное подсобные упражнения индивидуальные, для разных целей.

Я использую только раму и свободные веса

Бжу хорошо бы.

Смотря что вы хотите получить. Я изначально пошла в зал разгрузить голову. Сейчас вот думаю надо призакрыть рот немного.

Придерживаюсь, не ем сахар, меньше жареного, мясо только курица и индейка

но неделя ПМС 😆😆😆 все рушит, в рот влетает все и сахар, и булки и тд