Послеродовая тревога и панические атаки: что делать?
Всем привет,может,у кого была такая ситуация,подскажите,что делать?
Я всегда была тревожным человеком,но после декрета началось еще хуже,дошло до того,что боялась из дома выходить,ловила панические атаки,вдруг со мной что то случится и тд,с ребенком редко сидят и я постоянно с ним 24/7,он еще орет постоянно,что вообще выбивает меня из колеи,потом потихоньку начала куда то ходить,каждый день себя заставляю и теперь мне значительно лучше,но расслабится я не могу вообще от слова совсем,ходила к психиатру и неврологу,оно прописали антидепрессанты,у меня был опыт,и пить их не хочу,тяжелый заход и тд,пью магний и уже нет такой тревоги и панических атак,но нет никаких эмоций,нервная система как будто заблокировала все эмоции,выпить тоже не могу,потому что боюсь,что словлю тревогу и будет какое то измеренное состояние,работал с психологом пока не могу,читаю книги по психологии и успокаиваю себя с помощью техник,в общем я боюсь всего,даже общаться с людьми,естественно до декрета такого не было и все было ок.Заняться собой/спортом/хобби не могу,ребенок постоянно требует внимания,сам особо не играет,все время чтобы была я рядом,но ходит в сад на два часа,за эти два часа я ничего не успеваю,потом что сад находится далеко…
Идти до сада только 30 минут
Комментарии
Идите к хорошему психиатру и он вам подберет правильный препарат. Не все препараты сказываются так, как вы описываете выше. Могу дать контакт своего психиатра, она золото.
Отвлекаться надо, с кем-то разговаривать, что-то смотреть, что-то делать и пусть это и домашние дела, главное гнать тревожные мысли. Дыхание спокойное делать. Я знаю, что это бонально, и это в тоже время сложно! Сама проходила через ПА и также боялась на улицу выйти, с каждым разом дольше получалось, потом отпустило.
Увеличиваете время пребывания в саду. В 9 привели в 12:30 забрали. За эти три часа хоть очухаетесь немного. Сейчас лето, старайтесь не сидеть дома. Может немного отпустит вас за эти 3 месяца
Решение в посте :" мне выписали антидепрессанты, но пить я их не хочу".
Месяц-два уйдет на привыкание к АД, потом вернетесь в норму 👌
Увеличивайте постепенно время в саду, скоро будет полегче. Вам надо восстанавливаться. В идеале просите отца чтоб он отводил хотя бы. Так будет сразу больше времени. Ну и потом когда на 4 пойдет у вас по сути еще будет отдых в дс. Итого половина дня относительно свободная.
Я так после сада в коляске своего укатывала и гуляла
Насчет таблеток и врача не посоветую,но точно уверена,что сад на 2 часа,до которого идти пол часа вам не помогает,чтоб отдохнуть,выдохнуть и расслабиться
Без препаратов сложно будет, мне прошлым летом без ад тревогу удалось врачу снять какими то противотревожными препаратами. Так что главное выбрать врача, назначения которого выполнять
Какой магний пьете? Тоже тревожная, ад пробовала пить, тоже заходы плохие. Кпт с психологом помогает.
Ад тоже боюсь пить,на них нужно заход,симптомы усиливаются первое время,а я с ребенком 24/7…
Даже поспать не смогу
Берите курс психиатра, только хорошего.
Без таблов
На площадки детские ходите? Попробуйте познакомится с мамочками, вместе гулять, общаться.