Семена чиа при беременности: как замачивать и пить?

По утра , за 30 минут до еды . Наливаю пол стакана воды горячей и туда меньше пол чайной ложки семян , оставляю минут на 20 половы выпиваю .

Я добавляю в греческий йогурт и в овсяную кашу, когда варю на завтрак.

Полчаса настраиваю.

Чиа использую, чтоб добрать клетчатку.

Из изменений - регулярный стул😆😆

Семена заливаю обычным молоком или могу кокосовым утром все готово. Особо никаких изменений, просто для меня это вкусный десерт.

Я в йогурте без добавок,на ночь оставляю.

Потом туда фрукты,орехи и овсянку могу,но ест ребёнок в основном😅

Я пью с лимоном и водой )

В йогурт добавляю за полчаса до приема.