Как быстро восстановить мышцы после тренировки дома?
Начала заниматься дома. Вообще я стройная. Но состояние кожи дряблое. Попа дряблая,ноги тоже, спина сутулая,шея больная. Вообщем, резинка,канистра с бутылкой и растяжки стали моими друзьями. Сегодня с растяжкой видимо переборщила)) кто занимается, может знаете секреты быстрого восстановления? Чтобы мышцы ног не так сильно болели 😂😂😂
Комментарии
Мне помогало от боли после тренировки белок, холодная вода для ног. Это мега и сразу снимает боль. Или прохладная просто. 🔥
И все́!) 🤗
Обычно делала горячую ванную или просто ноги помыть, если душ. Потом натирала спортивным гелем, утром как ни бывало боли)
Ванна с солью и содой . Я 50 кг при росте 164, но тоже дряблая была. Просто стала считать белок и состояние тела улучшилось
Спасибо 🙏 С белком тоже решила дружить. У меня 173 , вес 54.
Душ.
Лëгкий массаж.
Во время занятий обязательно пить воду, по 1-2 глотка раз в 10-15 минут.
Начинать обязательно с разминки.
Упражнения на растяжку чередовать с силовыми. Если у вас только растяжка, то в конце несколько силовых.
След тренировку не пропускать.
Это все так и делаю. Вчера силовая. Сегодня растяжка. Разминка обязательно.и с водичкой. Но будто переусердствовала и в пояснице боль небольшая,ну и ноги🥹
Мне помогает горячая ванна, размять массажем ноги и на след день сделать легкую тренировку на ту же область
перкуссионный массажер