Как завтракать на похудении, чтобы мозг не требовал еды?
#интервалка
#минус32
#омад
#едимихудеем
Как нужно завтракать на похудении. Чтоб мозг ничего не требовал. А тело худело)
Скиньте и свои приёмы на похудении. Поделитесь 🩷
Лучший комментарий
Комментарии
У меня Правило тарелки 👍🏼 баланс БЖУ и у меня -28 полноценных
Была 100,5 сейчас 71 -72
Это лучшее просто! Результат отличный! И самое главное всё сама!
@katyafomina в компании с поддержкой это легче.
Долго, но главное что привычка выработалась и голова в порядок пришла 💪🏼
Больше белка попробуйте добавить. Вообще у меня чувство насыщения стало дольше длиться, когда я на Велгии вес скидывать начала. Уже и чтобы насытиться, не надо есть большими порциями. Радует, что нет качелей в плане веса и эмоционального настроения. Очень помогает препарат
Я категорически против препаратов. Человек сам все может. Если нормально распределить рацион.
Соблюдать бжу. А не тупо. калории считать.
Не читала ваши прошлые посты, наткнулась. И если вы едите 2-3 раза в день. То считаю нормально это. Я пролистала, пишут что порция огромная, даже если там 500 калорий, то 3 раза если питаетесь вы как раз набираете свою калорийность я тем более пишите что худеете, верно?
@katyafomina очень круто, мечтаю..
Всегда была в этом весе
Я 2 раза в день ем , укладываю в 1500-1800 калорий
Пример завтрака 2 тартильи, 2 кусочка ветчины из индейки (которые уже ломтиками нарезаны), 6 шариков моцарелла маленьких, 2 крабовые палочки, 2 яйца сваренных, чудо ломтики 50 грамм
Или сыр, морковка по корейски,крабовое мясо, сыр рикота с добавкой + 200-300 мл молока кокосового
Или творог/йогурт греческий, котлетка из индейкии на пару или отварна индейка, овощи
Посчитайте на сколько у вас калорий выходит этот завтрак. Я думаю тут почти дневная норма 😅
@ksu_r я периодически практикую такое. Но стала уже тогда когда скинула больше 25 кг.
В основном я ела 2 раза в день
Около 12
И около 16.00
В нашем чате девчонки едят и 3 и 5 р в день.)
Но я всегда говорю чтоб утром ели вкусно и сытно 🩷🩷🩷🩷
@katyafomina, да я уже поняла) просто комментарий был оставлен раньше. Для вашей схемы питания ок, если я так съем на завтрак, потом весь день буду ныть, что есть хочу и мои камни в желчном помашут ручкой 🙈🤣 я ем часто и по немногу)
Ем часто, но немного, слишком большие порции у вас) я бы всю эту порцию поделила напополам и съела часть на завтрак, а часть на обед) мой вес 53 и я не набираю 😁 утром каша, чай и бутерброд, в обед 1 кусочек курицы, сладость и чай и гарнир любой 5 ложек, вечером каша как и утром, творог или кефир на перекус , перекусов у меня 2-3, могу цикорий с бутербродом или булочкой, или чай с конфеткой.
@katyafomina Тут главное не вес, а здоровье желудка.. Я постилась и ела как вы и потом раз и все.. Привет проблемы. сейчас все строго и главное здоровье)
@darkol85 я уже 3. 5 года в таком режиме. Интервалка никак не мешает здоровью. Абсолютно.
А так конечно вы правы. Главное хорошее самочувствие
В тарелке минимум углеводов и норма белка есть клетчатка зачем урезать, для омад отличный набор и Балан БЖУ 👍🏼
Посчитайте на сколько у вас калорий выходит этот завтрак. Я думаю тут почти дневная норма 😅