Панические атаки у мам: как проявляются и что делать?
Мамы , у кого были панические атаки ? Как они себя проявляют?
У меня второй раз не понятное состояние, голова мутная, кружится будто бы, в рёбрах всё сдавливает и дышать тяжело. Начинается такое состояние на ровном месте. Первый раз меня так держало неделю , сегодня вот первый день пока.
Комментарии
У меня иногда бывает что-то типа: не хватает воздуха, не могу глубокий вдох сделать, пытаюсь, но не получается.
Читала, что это могут быть признаки панической атаки.
Но, я не знаю, что это такое на самом деле..
Я могу сделать вдох но тяжело. И больше смущает что голова будто бы пьяная
Я сходила к психотерапевту и мне помогло, без таблеток, просто упражнения показал какие делать. Но это было 15 лет назад, подсказать специалиста не смогу, к сожалению
У меня было ощущение что мне не хватает воздуха, ком в горле ощущала, сердце колотится как бешенное и в голове мысли что сейчас что то случится. И все это одновременно. Спать не могла от мысли что я умру во сне, а муж утром не заметит уйдет на работу и ребенок останется один на весь день. Мужа просила утром меня проверять. Я на тот момент не знала что это такое и месяц не могла спать, лежать на животе вообще не могла задыхалась. Скорую ночью сколько раз вызывала. Они приедут а у меня все прошло. Думала аллергия, к аллергологу ходила, анализы сдавала, к терапевту ходила, потом к неврологу она мне и сказала что это панические атаки. Объяснила как вести себя надо когда они начались. И выписала финибут. Я пол года с ними мучалась. Потом научилась избавляться от них и финибут помог. Прошло 7 лет. Ни разу не было. Когда чувствую что начинаются сразу начинаю отвлекаться. Сначала не получалось теперь быстро получается. Недавно за рулем почти началась паническая атака, меня так затрясло, но я успела от нее избавится. Но трясло потом еще долго от мысли что Еслиб я не смогла с ней справится то въехала бы куда нибудь. Но я остановилась, вышла и успокоилась. Как дура на обочине около машины стояла и приседала, а в это время искала и считала предметы синего цвета. 😃
@lesyamalesyya Я начинаю мыть полы 😄 вытирать пыль, прибираюсь.
@lesyamalesyya, начинаю прибиратся , приседать или искать предметы какого то цвета в комнате и считать их. Разговор с кем то тоже хорошо помогает. Но я сразу предупреждаю что у меня па и мне надо срочно отвлечься. Если я в машине то мне помогает музыка очень громкая. Но все это помогает мне тогда когда па только начинается. Я научилась улавливать тот момент начала и не даю ей разогнаться. Как объяснила мне невролог. Мы сами себе даем волю па, мы сами своими мыслями ее раскручиваем. Я иногда практикую, нагнать па чтоб успеть ее остановить вовремя. Так я научилась понимать как она начинается.
Чувство нехватки воздуха,трудно вдох сделать. От это годам паника жуткая,страх что задохнешься и умрешь))
@maria-maria310594, во первых держу в голове мысль что «от панической атаки не умирают».
Использую метод «задействовать органы чувств»: потрогать, понюхать несколько предметов, послушать несколько звуков. Еще часто переключаюсь на окружений мир,например, считаю количество проезжающих машин. У стоматолога недавно сидела, чувствую что накатывает я начала считать лампочки у светодиодной лампы😁
У меея будто грудную клетку сдавливало.. Не могла вздохнуть полной грудью, учащенное сердцебиение и состояние будто страха из неоткуда и не понятным причинам... И ощущение будто ты в банке из которой хочешь выбраться..
@maria-maria310594 приток свежего воздуха.. Или дышать в пакет.. Голова между колен ещё может..
@ksibur86 На улице у меня началось. И не улице не легче, может у меня не панические атаки 🤷♀️
А что значит держало неделю? Сам приступ ПА длиться 3-5 минут максимум, потом еще может быть «отходняк» какое-то время. ПА отличаются как раз тем, что они внезапны, но крайне ограниченны по времени.
Основной момент - это ощущение накрывающего невероятного страха, плюс разнообразные симптомы связанные с работой вегетативной нервной системы. Тяжело дышать, давление в груди, Тахикардия, «громкое сердце», дрожь в руках, холод и т.д.