Ходьба для похудения: мой опыт и советы мамам
Сейчас будет очень жизненно ))) #заметкихудеющей
Я так и не смогла уговорить себя пойти в зал 🙂
Абонемент оплачивается каждый месяц, но вместо зала я с 1 мая начала просто очень много ходить. И что хочу сказать… процесс похудения просто полетел 🙌
На весы я даже не вставала, но талия заметно уменьшилась, тело стало суше, жирочек начал уходить.
И вот что я хочу донести - любая активность это уже спорт. Не обязательно убиваться в зале, чтобы начать менять тело и самочувствие.
Шаги это недооцененная вещь. Особенно если ходить активно, а не медленно в развалочку .
Это хорошее кардио , которое доступно почти каждому. К меня сейчас активности очень много в течение дня: утром садик, прогулка с собакой и дочкой, бытовые дела, если WB или Ozon , иду специально в дальние пункты выдачи , вечером снова прогулка с собакой. И вот из таких обычных дел складывается огромная ежедневная активность.
И кстати важный момент ☝️
Когда резко начинаешь много ходить с непривычки - можно начать отекать , что собственно и произошло со мной , но при этом виден результат .
И это кстати нормально.
Мышцы получают новую нагрузку, организм адаптируется, может временно задерживаться вода. Многие пугаются и думают , « хожу много , тренируюсь 🏋️ , а вес стоит » хотя на самом деле тело просто привыкает к активности. Со временем это проходит.
Поэтому не бросайте сразу 🙏
Дайте организму время адаптироваться.
Ну и конечно: питание + движение вместе работают просто шикарно ❤️
Одно без другого тоже может работать, но в совокупности результат совсем другой.
И не обесценивайте свои шаги. Иногда именно с обычной ходьбы начинается большая любовь к себе, к движению и к своему телу ✨
Комментарии
Зал это не только про похудеть. Это про построение тела, наращивание мышц. Хотьба полезна - это активность.
Это понятно ☺️
Если цель именно нарастить мышечную массу, изменить качество тела, сделать выраженный рельеф , силовые тренировки очень важны , без них никак 💪
Но мой пост немного о другом 😌
Многие думают что если нет зала , значит нет результата. Хотя на самом деле даже обычная ежедневная активность может очень круто влиять и на самочувствие, и на снижение веса, и на состояние тела в целом.
Не все люди готовы сразу к тренировкам в зале. Иногда путь к изменениям начинается именно с шагов, прогулок и увеличения бытовой активности )
А сколько времени занимает столько ходить?) надо прикинуть
Я утром в 6 встаю
Пока собираюсь , в 7:30 детей веду в сад ( он рядом )
Сначала одного в группу , вторую на третий этаж
Иду покупаю себе кофеек ☕️ Иду домой за собакой , гуляю часа 2 . Дома дела делаю ( не активно ) много лежу 😁😁😁( работаю в телефоне )
На 20 мин иду гулять с собакой часа в 3
В 17:00 за детьми , гуляем с ними час -1,5
Часов в 8 вечера ухожу снова гулять с собакой .
Но дни бывают разные , то в гости к маме , то по магазинам и тд
@life_magical, получается часа 4 в день нужно ходить
Если глютен убрать, то и отеков не будет после ходьбы, даже с непривычки, или их намного меньше будет. Это проверила на себе
Они и так уйдут ☺️глютен не планирую убирать , нет в этом необходимости 😌
Ого,10 тыс мне на легке дается,ближе к 15 тыс уже ноги вечером ноют(
У меня тоже ноют , но сутра 😁через часок после пробуждения уже все хорошо
Офигеть у вас шагов, у меня пятки отваливаются если больше 10 тыс хожу ((( хотя я очень люблю ходить
Купите обувь с хорошей амортизацией! У меня такая же ерунда была. Взяла самые обычные , мега удобные , ненатирающие кроссовки в Кари. Ходьба теперь одно удовольствие!
@yulyashka24_96, у меня удобные кроссовки с амортизацией (в другом вообще ходить не могу долго). Но все равно такая фигня.
А я на той неделе начала ходить дома, включаю тренировку дофаминовые шаги, 30 минут в день и прям вижу изменения, у меня много ходить некуда, но тоже удивилась, шагаешь и тело меняется, жалею, что не начала раньше 🤭
@ekaterinavasileva074, Кать , что за тренировки ?
Можно ссылку 🔗
@life_magical я пока вот тут смотрю, но там можно и в клуб его вступить
ссылка
А что у вас за приложение? Тоже стараюсь много ходить, но как раз в зале на эллипсе. 15 км стандартно. Хорошая вещь 👍
Хуавей здоровье , это приложение для часов хуавей
А сколько у вас примерно в среднем было шагов в день?
Я вот когда 15 уже прям чувствую, что утомляюсь, зимой, в те дни, когда водила сына на самбо, выходило по 19к, там прям вообще беда, я прям уставала.
Огого
Сколько шагов
Вы мощь, конечно 🔥
Я когда 16000 делаю, уже уматываюсь вся🤪