Как не сойти с ума в многодетном хаосе: советы гештальт-терапии

Как не сойти с ума в многодетном хаосе

Поделюсь с вами размышлениями на основе концепции гештальт-терапии. А ней есть такие понятия, как фигура и фон. Фигура — это то, на чем сфокусировано наше внимание (потребность), а Фон — это всё остальное. Проблема мамы в том, что у неё одновременно 10 «Фигур»: один просит пить, второй дерется, на плите закипает суп, а в телефоне сообщение от учителя. Когда всё становится «Фигурой» одновременно — наступает психический паралич и стресс.

Материнская ошибка: пытаться контролировать всё сразу. Это миф , что мама может делать всё одновременно. Вернее, если и получается, то быстро выгорает. Я подобное проходила 🙈

Поэтому важно научиться выделять Фигуру из Фона.

Когда вы пытаетесь одновременно слышать всех — вы не слышите никого. В этот момент ваша психика перегружена.

Что делать?

Прямо посреди хаоса скажите себе стоп: «Что сейчас для меня Фигура?».

— Если это разбитая ваза, то крики детей — это просто фон.

— Если это ваша усталость — то мультики для всех станут фоном для вашего отдыха.

Умение осознанно переключать внимание спасает от невроза. Когда вы с кем-то одним — будьте с ним на 100%, остальное — просто декорации.

Задание на сегодня: Выделите одну «Фигуру» и доведите дело с ней до конца, не отвлекаясь на «Фон». Попробуете, дайте знать в комментариях 👇