Это просто какой-то замкнутый круг!!! Я решаю худеть, и тут же прям в этот же день мой мозг срабатывает в обратную сторону и я наоборот жру хлеще, чем до моего решения. Я смотрю, как люди худеют, а сама не могу себя взять в руки. И как на зло тут же недосыпы и я заедаю их, дети мозг срывают, муж круглосуточно на работе и тут я понимаю вот бы плюшечку с кофейком и пошло оно всё.... 🤦♀️ замкнутый круг!!!!
Как перенастроить свой мозг?!
ЕленаМама сына (1 год)
Попробуйте велгию, я ее колю сейчас, намного проще жить стало, вес уходит хорошо, нет желанию наесться всякой ерунды. Она поможет вам не мозг перенастроить, так как у вас как бы срабатывает поговорка: запретный плод сладок, а именно наладить питание
АннаМама двоих (1 год, 6 лет)
Мне помогла Семальтара, она регулирует пищевые привычки, дневное потребление калорий становится меньше, нет желания булочку съесть. Благодаря ей питаться стала правильно
КсюшаМама двоих (2 года, 10 лет)
Потому что мозг слышит слово «худеть» как угрозу😂 сразу включается режим - сейчас всё запретят, срочно есть. Особенно когда недосып, стресс и дети на голове.
Поэтому помогает не жёсткая диета, а наоборот более спокойный подход без голодовок и запретов, начните не с худею с понедельника, а с маленьких шагов и нормального питания. Еще я пила Витажиналь инозит, чтобы аппетит притуплять, обмен веществ налаживать, с ним было легче не срываться
ЛераМама сына (7 лет)
Начать не худеть, а питаться, что бы сытый быть, тогда мозг перестанет спрессовать.
АлинаМама дочки (5 лет)
Начните с простого. Потому что так ваш мозг пугается и вы тоже .
Зарядки по утрам каждый день. И резко сразу тяжело себя ограничить. Потихоньку убирайте . Сначала в вечернее время плюшки есть переставайте, например. Или 1-2 продукта питания уберите.
И придумать, что вас еще радует кроме еды
настяМама сына (12 лет), беременна (37 нед.)
Мозг понимает что впереди ограничение и саботирует его. Только работа с психологом по РПП помогла
НадеждаМама двоих (5 лет, 8 лет)
Здравствуйте.
Добавляйте в основные приемы пищи белок, полезные жиры и клетчатки ( для последнего сейчас самый сезон будет 💪).
Это даст дольше насыщение.
От срывов на вкусняшек поможет дотация Хрома
Хромлипаза https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500874/?referral=2578942722
А так, выше соглашусь с комментарием про замену эмоций, не связанные с поощрением себя вкусняшкой.
Увы, это традициями у нас заложено на подкорке:любое событие и состояние связано с едой, будь это веселое или печальное
ЕвгенияМама двоих (7 лет, 17 лет)
Я месяц пропустили фитнес. Пришла на днях и поняла что мне мешает живот при выполнении упражнений. Это лучшая мотивация закрыть рот.
Значит у вас пока недостаточно мотивации просто.
КристинаМама двоих (младенец)
Значит время не пришло😂я так себе говорю. А если серьезно то правильно Вам написали включите какую-то активность и тогда потихоньку втянетесь. Я вот все бегать собираюсь, но пока только шаги наматываю с коляской.
Татьяна💎Мама двоих (1 год, 3 года)
Вот у меня шаги, подвижность на все 150% 🤣 с двумя то детьми, утром по два часа на площадках бегаю, вечером по 3 часа бег на площадках😂 к ночи ложусь, мышцы знатно болят, словно 20км пробежала, но телефон всегда выдает от 6000шагов и выше, но это я телефон еще в коляске иногда держу, так наверное 10т точно наматываю за день.
ЛикаМама двоих (9 лет, 11 лет)
Кофе и чашка творога с медом , фруктами/ ягодами и орехами- вкусно и полезно ) сама перешла на такой вид- тем более сейчас клубнику продавать стали на всех углах
SyndraМама двоих (2 года, 8 лет)
У меня почти 2 месяца назад просто щёлкнуло.
Я поговорила с дипсиком, приняла решение избавиться от сахара. Перестала его употреблять) стала сбрасывать вес. Ведь он приносил основные калории.
Попробуйте тоже с ии пообщаться.
Я, кстати, не считаю это диетой, у меня нет никаких ограничений, кроме сахара. Могу и майонез, и пиццу поесть. Но, чем дальше, тем меньше такого само по себе.
Больше белка ем, клетчатки.
В шоке, какая сладкая морковь 😄
Или молоко, кефир, тоже очень сладкие))
Татьяна💎Мама двоих (1 год, 3 года)
Слушайте это реально работает. Я в декабре тоже месяц не ела сладости, отказалась от кофе, хлеба и т.д. ела все остальное, в итоге -6 было, за нг каникулы +4. За весну опять скинула -4. Но дальше никак
SyndraМама двоих (2 года, 8 лет)
@tanyamamka у меня пока -7,9))
Планирую оставить это как образ жизни, а не просто эксперимент)
Татьяна💎Мама двоих (1 год, 3 года)
@syndraluv Вот начиталась комментов, установила приложение следить, что ем и сколько калорий, а еще буду отказываться от сладостей
Anna Pozdnyakova Мама троих детей
Придумайте альтернативу плюшечке) может что-то с более полезным составом взять ?
Еще нужен источник дофамина , не быстрого ) что вы можете для себя сделать? Может в ванной полежать? Пораскрашивать ? Книгу почитать?
Спорт тоже источник дофамина легальный. И я по себе заметила , если позанимаюсь, мне уже жалко есть всякую дрянь
Еще важен контекст и окружение. Может есть кто-то кто может вместе с вами худеть?
Еще можно вести пищевой дневник - очень отрезвляет
Выговориться... Сейчас звонила мама в слезах. Опять довела ее младшая с домашкой... Не хочет делать, орет тетрадь разорвала... Уже несколько раз говорила с ней, объясняла, что это ее работа, что делать надо. В итоге как замкнутый круг. Руки опускаются. Со старшими в этом плане было полегче...
Какой-то замкнутый круг, уже все гипоаллергенное даем, с лица пятна так и не уходят… может у кого тоже такое было, что делали?
Психологический запор 🆘 Девочки,у кого у деток было? Как долго боролись? Что помогло? Я все,я больше не могу,это какой-то замкнутый круг страданий моего ребенка 😭
За советом ♥ Порекомендуйте пожалуйста книги, ютуб каналы для поддержания своего мозга в позитивной среде. Не знаю как объяснить. В голове все время крутится «устала», «я вообще живу ли», «когда этот день закончится», «все бесит». И кажись этим притягиваю ещё больше негатива в свою жизнь. Замкнутый круг. Тут рекомендовали в моих постах, записала и найти не могу теперь Что-нибудь легкое, как медитации 🧘 ♀
Пост нытья😩 Как справляетесь с тем, что уже очень тяжело носить ребёночка в животе? А эти треники, господи, каждый вечер. Но и рожать тоже страшно, замкнутый круг 😃
✨✨✨Елена✨✨✨·Мама сына (3 года)
Вы как мои мысли прочитали и описали 😄?
·3 отметок «Нравится»3·Ответить