Всегда находи время на то, отчего светится твоя душа ✨
Всегда находи время на то, отчего светится твоя душа ✨
В постоянной суете бесконечных дел и задач, очень часто мы не уделяем время на восстановление ресурса, из-за чего накапливается усталость, повышается тревожность, портится настроение, начинаем срываться на близких.
Для женщин, с нашей многозадачностью, это особенно актуально. Стараясь везде успеть, часто просто не оставляем времени на то, чтобы уделить внимание себе.
А это стоит включать в список задач на день.
Может казаться, что в итак плотном график на это «не хватает времени», но на самом деле, делая паузы в течение дня на 5-10-15 минут, в которые ты даешь себе то, что тебя наполняет, удается поддерживать ресурсное состояние и делать остальные задачи более продуктивно.
Наше внутреннее состояние формирует весь внешний мир вокруг нас. Атмосфера в семье, атмосфера на работе, настроение, самочувствие, желание жить жизнь (а не проживать) напрямую зависит от состояния внутри. И держать фокус на своем состоянии, заботиться не только о близких и родных рядом, но и впервую очередь о себе - это важная задача каждого из нас.
И если поднимается раздражение, чувствуете усталость и измотанность, плохое настроение и самочувствие - задайте себе вопрос:
«что я сейчас хочу на самом деле?»,
«что я могу сделать для себя уже сейчас, чтобы подзарядить батарейку?», «как я могу позаботиться о себе прямо сейчас?».
Позвольте и дайте себе время на себя. И у каждого оно будет свое - прогулка на свежем воздухе, любимая песня в наушниках, танец, рисование, время полной тишины, горячая ванна, прохладный душ, книга, разговор по душам, плавание, бег, спортзал, медитация или, например, практика, из предыдущего поста. Важно, чтобы это было то, что наполняет именно тебя.
💡 Составьте список из 20 доступных наполняющих и ресурсных действий и старайся делать из него хотя бы 1-2 в день с любовью и заботой о себе.
И понаблюдайте, как меняется состояние после. Как меняется настроение, как снижается накал напряжения и как из более спокойного состояния приходят наиболее оптимальные решения!
Желаю вам гармонии с самим собой! 💛
#консультацияпсихолога #кпттерапевт #психологкпт #психологмосква #психологонлайн #психолог