Правильное питание для мамы: как питаться, если семья не поддерживает?

8-12-16 полдник 18 ужин готовлю всем одно и тоже себе меньше порцию и может быть без гарнира,мясо и салат. На 1400 ем 400 завтрак обед ужин перекус на 200.

Ем все, себе готовлю частично отдельно. Последний прием не позднее, чем за 3 часа до сна я. Ложусь часто в 1-2 ночи, поэтому спокойно могу съесть что-то еще в 22-23.00

Готовила на всех всегда. Последний приём в основном в 6-7 вечера

Да и в принципе вечером редко есть хочу. Но мне и 2 приемов пищи достаточно в день

Я так всю жизнь живу))) так цж сложилось, что муж мясоед, а я птица-рыбоед, а дети так вообще хрен пойми что ед😁хотя старший повзрослел и стал любить мою еду, теперь с удовольствием ест и цезарь и суши😅 а так у меня часто для всех своя еда

Я на подсчете калорий, ем всё. Потому что если себе что-то запрещаю, то это заведомо провал. Готовлю либо на всех, просто адаптирую под более низкую калорийность. Либо себе отдельно что-то мясное, обычно. Ну макароны, гречка, картошка это одинаково)) И просто себе увеличила количество овощей, салатов, намного больше стала их есть. Главное в каждом приёме соблюдать, чтобы были и жиры, и сложные углеводы, и белок. Тогда будет сытость. И порции меньше стали. К удивлению, мне и меньше оказывается хватает😄 Сладкое, выпечка естественно под контролем) Но и хочется их меньше, когда нормально питаться начинаешь. На время вообще не смотрю, ем по голоду. Мне так комфортно.

Но сразу для себя отметила - сорвалась, переела, пофиг. Никаких угрызений совести, один день ничего не решает, просто продолжаю дальше.

И если праздники, встречи с друзьями в кафе, тоже не считаю. Просто кайфую и не парюсь. Это тоже не так уж часто и ничего в общем прогрессе не изменит.

Чтобы похудеть, вы должны просто есть меньше калорий, чем едите обычно. Поэтому просто уменьшите свою привычную порцию еды, постарайтесь без перекусов, плюс меньше сладкого и мучного.

Я по меню питаюсь, покупала у Каролины https://www.instagram.com/pohudenie_karolina?igsh=c3AwYWJ4ZHRyazlo

Какие-то блюда себе только готовлю, что-то ест муж и ребенок

Последний прием пищи у меня в районе 20:00

Готовлю себе отдельно

Уже привыкла

Ем три раза в 10-14-18

На 1200кл.

По выходным позволяю расслабление ,но не сильно

Не считаю кл в субботу и воскресенье

Но я не люблю сладкое и сдобу

Но от копчёной скумбрии и маринованных помидор отказаться не могу)

Я готовлю всем одинаково, минимум соли, специй, при жарке почти без масла, с водичкой больше. У нас сын на общем столе, поэтому очень удобно, кушаем вместе одинаково. Не покупаем сладости, булочки и тд- то чем можно перекусить между едой или с чаем😂

Для меня выход или уменьшить количество еды,или увеличить активность. Но то, что я ем должно быть сбалансированным,ну хоть примерно

Готовить отдельно) другого выхода нет(

Всех переводить на здоровое питание, худеть это не значит есть сухую грудку и гречку, это стиль жизни и куча рецептов со здоровым рационом вкусных и полезных

Найти режим питания который вам вкусно и просто считать кбжу, потом со временем считать не надо будет вы примерно привыкните что и как есть

Готовила отдельно, 4 приёма пищи у меня было, последний мог и в 8-9 вечера быть, но у меня и завтрак поздний

После того как поем решаю худеть😂😂😂

Как знакомо)

Готовила отдельно, но надолго меня не хватило. Сейчас адаптирую блюда под остальных. Всем, например, мясо с гарниром и салатом, себе мясо и салат. Последний приём пищи у меня в 17-17.30