Цифровой детокс для мамы: как справиться с тревогой

Про цифровой детокс.

Принято считать, что чем больше у женщины детей, тем она увереннее в себе, и материнство дается ей проще. В физическом плане, да, согласна. Многое делается на автомате, особенно если разница маленькая между детьми. Так было у меня с сыном - до года я была мега спокойная мать. Именно благодаря цифровому детоксу. Новости я не смотрела, в нельзяграмме не сидела. Некогда было 😂 так как еще около трехлетка бегала.

А вот если брать ментальную составляющую, то тревог наоборот больше, так как больше знаний. Появляется куча историй у кого, как и когда, в каком возрасте произошло несчастье. Плюс сейчас я нахожусь в послеродовой депрессии, то в легкой то в средней тяжести. И сбегаю частенько именно в ленту вк, нельзяграмм. А там жесть же. Особенно если ты плохую новость раскрыл почитать - все, твой контент будет 80% состоять из именно таких новостей. Поэтому мне снова необходим цефровой детокс. А то так и с ума можно сойти 🥲 (Я недавно мозг мужу вынесла (и себе) оттого, что дочка очень крепко уснула и не хотела просыпаться спустя 1,5 часа сна).

Что помогает вам от тревоги, и не накручивать себя (у супруга) что плохое может произойти, не примерять плохое на себе и детях?

Я стараюсь применять техники, но в условиях отсутствия ресурса (недосып, низкий серотонин, дофамин) помогает не очень.