Задержка 6 дней, тесты пустые: тревога перед УЗИ

у меня первый раз такое

Называется «Майя»)

@alenovskaya Спасибо )

Если честно, то большим комплексом… Не могу сказать, что сработало что-то одно.

Отказалась от второй работы, не пью никакой алкоголь, бросила курить, ложусь в кровать не позже 23, забила на любые «разборки» с мужем и кем-либо ещё в мире))) Не пила кофе (только безкофеиновый), чай только травяной, никаких газировок и воздерживалась от зажора сладким, но не всегда…

Стала ходить больше пешком, ввела в привычку зарядки, но тоже с пропусками, поднимала дефициты, последние 2 месяца - съездила в санаторий на 2 недели, занимаюсь с психологом специализирующимся на тревожном расстройстве, читаю книгу Дэвид Бернс «Терапия Беспокойства» (есть аудиоверсия), веду дневник СМЭР и через приложение делаю расслабляющие практики в момент ПА или тревоги.

Вот с каждым шагом становилось все лучше и лучше

А после санатория с психом и книгой стало резко лучше. Что аж чай черный снова пью)))

Я немного ещё отстранилась от тревожных и деструктивных людей, но этого и так почти не было в окружении, а при вынужденном взаимодействии просто получается теперь не включаться в них. Ещё советовали бассейн, но плавать не умею, и заметила что помогают расслабляющие процедуры – стараюсь либо дома устроить релакс если замечаю повышенную нагрузку, либо сходить на массаж.

То, что не помогло - антидепрессанты и транквилизаторы. Ранее от депрессии они спасали, сейчас на них симптомы также были, но после отмены стало ещё хуже, чем было до них. Только разово феназепам принимала какое-то время, но 1/4 и не больше 2-3 раз в неделю.

это все на протяжении двух лет шло (и идет).

ещё стала регулярно причащаться, в церкви есть особая тишина и благодать, меня успокаивает и расслабляет, но многое зависит ещё и от людей там.