Как поднять самооценку: упражнение для мам
Из моей работы. Поделюсь техникой
Самооценка берётся из детства. Ребёнок рождается и не знает, кто он. Какой он. Для него есть зеркало - глаза родителя. Он в них отражается и учится принимать себя. Если глаза смотрят на него с восхищением, а его уши слышат - "ты добрый", "ты порядочный", "ты сделал хорошо вот это, а вот тут не получилось немного", то ребёнок интегрирует в себя эти части. И его самооценка держится на должном уровне.
Но бывает и так, что глаза смотрят с презрением, злостью, обесценивающе, и тогда именно это и зарождается внутри. Нет сомнений, что я такой, мне ведь это демонстрируют мои самые главные люди,а они ошибаться не могу, они точно знают.
Человек вырастает и не видит себя другим по каким-то причинам , не может увидеть. И тогда мы делаем очень простое упражнение : на листочке от руки ручкой пишется 2 списка. Один - то, что ты делал в жизни сам и справился. Допустим, очень боялся выступать на сцене, но вышел. В 7 лет. А второй - что ты сегодня за день день сделал хорошо, что у тебя получилось (тут пишем даже простые вещи, например, завтрак ребенку)
В первом списке нужно увидеть, что именно ты сделал сам. Не мама, не папа были рядом, а именно ты сам. Вот вышел на сцену, страшно, но, стих-то сам рассказал. Да, может мама с тобой его и учила, но на сцене-то ты сам справился. Без мамы. Смог.
А во-втором списке ранжируем дела по принципу :завтрак ребёнку - я хорошая мама. Сделала скрабик - позаботилась о себе. Купила подушку на диван - хорошая хозяйка. И так далее. Хорошая сотрудница. Хорошая подруга.....
Кажется, что эти дела рутинны . И вообще, что тут сложного, подумаешь, завтрак... Но тем не менее ведь сделала, а могла бы хлеб дать с сыром и свободен. Купила подушку? А могла бы не покупать, дома было бы не так уютно. А ты вот сделала, для себя для мужа, для ребёнка.
Список получается большой. Смотришь и думаешь, а реально ли это? Реально. Это вообще факты голые, вот, на бумаге написаны. И тогда начинает закрадываться тень сомнения, а были ли правы родители, говоря, что я ни на что не способна?.... И весы сомнения начинают качаться все больше и больше и однажды они точно качнуться в сторону тебя самой и перевесят.
ПС. Списки лучше держать на видном месте. Допустим, за столе или сфотографировать на заставку телефона
Комментарии
А если ещё и ручкой на бумаге напишете, мозг это встроит в психику как заводскую настройку)
А когда обратные случаи, то от обратного?
У меня просто такой пример очень сильный перед глазами, что если бы моя мама слушала и воспринимала всё, что говорила бабушка (её мама), мне страшно представить какой бы была её жизнь.
@leyalerman если хотите напишите в лс более детально, что чувствуете, я попробую проанализировать
@moya_maya так, значит вы написали мне уже про какую-то технику? Не вижу просто, спасибо огромное, пожалуй воспользуюсь и напишу вам в личку.
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Куда обращаться за помощью с ребенком в неврологическом центре?
‼️НАС ПЕРЕВЕЛИ В НЕВРОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР НА ТИХОРЕЦКОЙ!!! У кого нибудь есть там знакомые? Кто может помочь узнать полную картину и вообще там ли мы находимся где должны? Они меня отругали за то, что мы ушли сами инфекционной больницы. ‼️
‼️Господи! Я прошу вас вывести в топ! У нас беда с ребенком‼️
01.11 мы попали в инфекционку с кишечной инфекцией. Обнаружили энтеробактер клоаце. Была дикая рвота 1 ночь и пол дня. Затем понос жуткий. Ребенок сильно обезвожен был буквально за 1,5 дня. Прокапали. Р...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как выбрать имя для новорожденной девочки: советы и варианты
Я сломала себе мозг 🤯 Как назвать девочку😭 Хочу завтра в роддоме пойти сделать свидетельство о рождении, а имени нет. Изначально я очень хотела Нина назвать, мужу не нравилось, он предложил только одно имя - Виктория, а мне оно почему-то не лежит к сердцу… короче решили родится посмотрим и придумаем. Ну вот, родилась, мне придумалось только Аделина(еще до родов тоже имела это имя ввиду). И кроме Аделины что-то вариантов нет, но как будто очень хочется еще поискать😭 возле палаты висит пример рабо...
Как бы вы отреагировали? У сына был день рождения, я писала что он хочет начать копить и если нсть желание сделать подарок, то прошу выбрать любую комфортную сумму. Одна мама написала что она хочет с ребенком выбрать подарок, а не "банально" подарить деньги. Я естественно не стала настаивать. Она спросила про увлечения, на что я ответила, что увлечение это деньги, если они хотят выбрать подарок, то могут выбрать что им угодно опираясь на свой вкус. Вопросы продолжились, область интереса, цвет, я...
Я стала перед сном задавать себе вопрос - так, что я сегодня сделала? И в конце списка дел, говорю сама себе - кто молодец? Я молодец 😁