Что есть при дефиците калорий? Советы по питанию в зале
У меня возникла проблема, из-за которой на меня "ругаются" в зале.
После того, как я отказалась почти от сладостей (ем ограниченно) и всякой выпечки, - оказалось, что я вообще в принципе мало ем.
У меня, дай бог, 1200 ккал (овощи - огурцы, помидоры не считаю, так как ем их без заправки — просто солю) в день набирается. Для моего веса это мало. Соответственно, по жирам мало, по углеводам мало, по белкам почти в норме.
Пока мой организм справляется и чувствую я себя прекрасно, но мне говорят что это ненадолго. Что всё равно организму мало питательных веществ.
Так вот у меня вопрос. Что есть? Крупы я не люблю - из углеводов только макароны и картошку воспринимаю. Жиры набрать можно при желании, конечно, но я как-то привыкла без них уже.
Кстати, перешла я в новый зал, всё же, и вайб уже не тот 😅
Минусы современного зала - ходит слишком много девочек, которые приходят, чтобы посидеть в телефонах на тренажёрах, занимая их, сфоткаться в зеркало и уйти.
Ну и коленки я себе чуток подпортила (но это к залу не относится). Сейчас очень осторожна.
И да, зал оказался крутым антистрессом. Я в восторге и не понимаю, почему раньше боялась туда идти.
Комментарии
Я после тогда как 2 месяца просидела на 1200 калорий ещё до второй беременности у меня начались проблемы с месяснвми, тоже кушала и мне норм было, а оказалось для организма не норм
У меня дефицит 1550-1600
Картофель и цельнозерновые макарошки хоть каждый день) в чем проблема? Это отличные углеводы, у картофеля самый высокий индекс насыщения
Посмотрите вебинар Вики Дмитриевой «Образ жизни». Она так классно все рассказывает. Знаете, почему он мне зашел: я всю жизнь живу так, как она рассказывает (просто интуитивно), и не набираю вес. И после родов вес сам ушел, мне первый месяц нельзя было не то, что физические упражнения делать, а даже сидеть, и ела я все подряд, и при этом вес сам ушел в этот же первый месяц. Потому что вес, во-первых, не от еды, а от ее количества, а во-вторых, влияет также сон, движение, психологическое состояние.
Вам правильно говорят. Крупы полюбить, найти то, что нравится. Придумать из них что-то (тот же овсяноблин). Если прям не добираете из медленных углей, ну доберите из быстрых. Ничего страшного от этого на произойдет. Просто они не так насыщают.
Горсть Орехов , мясо, рыба и уже полноценное количество Жиров в сутки будет. Смесь семян для салатов добавлять в овощам. Можно клетчатку пить натощак.
С моим ростом 156 и весом 45, я кушаю утром 50гр геркулеса , а в обед 50 грамм зеленой гречки , макарон или картофеля (граммы в сухом виде). 20 грамм горького шоколада или же зефирку. И вуаля - мои 110гр углеводов набраны )))
Жиры - это 50гр авокадо на завтрак , 1 яйцо и 20гр орехов. Мои 40-45 жиров тоже набраны )))
@mamadashi02, можете есть каждый день макароны и картофель по очереди , организму все равно откуда медленные углеводы пришли. Главное кбжу и калории.
@mamadashi02, наоборот сильно сложнее , потому что мало калорий , а хочется кушать побольше чем 50г, например ) а если у Вас норма сильно больше , то вообще есть где разгуляться )) сникерс скушайте с кофе и будет Вам и углевод и жиры сразу )
Вы уверенны в своих 1200?🤪🤪🤪
Забиваете каждое блюдо в Фатсикрете?
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Могла ли ситуация с переездом нанести травму ребенку?
Девушки, как считаете, могла ли данная ситуация нанести травму ребёнку?
Девочка, 5 лет, очень домашняя, в сад не ходит, всегда дома с родителями или на прогулке, мама не работает. Но тут мама забеременела и перед родами отправляет девочку на полгода в деревню к бабушке. Деревня далеко от Москвы, условия не очень: туалет на улице, мыться в бане из тазика. Еда другая. Место не самое привычное, раньше она там была нечасто. И кроме того, с этой бабушкой она проводила раньше очень мало времени.
И в...
Крик души! Все просто помешались на ЧМ и пенсии 🤦🏼♀️ девчули вы чего???
Особенно умиляют девушки 20-25 лет, такое ощущение что завтра все, жизнь закончена и пора на пенсию! Вам до 55 то ещё жить и жить!!! Для справки в привычном нам полном объёме эту самую пенсию получать только те кто родился до 67 года...остальные же в лучшем случае просто помощь от государства. О пенсии в 17 тыс можно забыть. Именно поэтому сейчас идёт куча программ по увеличению пенсии, накопления и прочее. Если вы уж так озад...
Почему я больше не хочу детей?
Только родив её я поняла , что все таки я чайлд фри.
Что мы имеем на сегодняшний день : разломан весь дом. Я не могу ровным счетом сделать ничего, ибо стоит мне отвернуться - все пздц. Гулять мы практически не ходим. Она швыряет детям в лицо песок. Все рушит и орет. Из коляски просто готова выпрыгнуть на ходу.
Дома она снимает с себя всю одежду , горшок вертела на одном месте - срет на обеденный стол , например. При этом она говорит всё и всё понимает. Старший уже её боится и говорит , что бы б...
Зефир? Хлеб найти любимый? Булгур? Угли то ой как нужны организму