Что есть при дефиците калорий? Советы по питанию в зале

Зефир? Хлеб найти любимый? Булгур? Угли то ой как нужны организму

Я после тогда как 2 месяца просидела на 1200 калорий ещё до второй беременности у меня начались проблемы с месяснвми, тоже кушала и мне норм было, а оказалось для организма не норм

У меня дефицит 1550-1600

Картофель и цельнозерновые макарошки хоть каждый день) в чем проблема? Это отличные углеводы, у картофеля самый высокий индекс насыщения

Посмотрите вебинар Вики Дмитриевой «Образ жизни». Она так классно все рассказывает. Знаете, почему он мне зашел: я всю жизнь живу так, как она рассказывает (просто интуитивно), и не набираю вес. И после родов вес сам ушел, мне первый месяц нельзя было не то, что физические упражнения делать, а даже сидеть, и ела я все подряд, и при этом вес сам ушел в этот же первый месяц. Потому что вес, во-первых, не от еды, а от ее количества, а во-вторых, влияет также сон, движение, психологическое состояние.

Вам правильно говорят. Крупы полюбить, найти то, что нравится. Придумать из них что-то (тот же овсяноблин). Если прям не добираете из медленных углей, ну доберите из быстрых. Ничего страшного от этого на произойдет. Просто они не так насыщают.

Горсть Орехов , мясо, рыба и уже полноценное количество Жиров в сутки будет. Смесь семян для салатов добавлять в овощам. Можно клетчатку пить натощак.

С моим ростом 156 и весом 45, я кушаю утром 50гр геркулеса , а в обед 50 грамм зеленой гречки , макарон или картофеля (граммы в сухом виде). 20 грамм горького шоколада или же зефирку. И вуаля - мои 110гр углеводов набраны )))

Жиры - это 50гр авокадо на завтрак , 1 яйцо и 20гр орехов. Мои 40-45 жиров тоже набраны )))

Вы уверенны в своих 1200?🤪🤪🤪

Забиваете каждое блюдо в Фатсикрете?