Как похудеть после антидепрессантов? Советы мам
Всем привет! Посоветуйте пожалуйста как похудеть, пила антидепрессанты, теперь несмогу саануть вес ( скинула на 1кг и то меньше и опять все вернулось ( я сама по себе ем мало, и маленькими порциями. Я тут слышала нужно пить больше воды, и тёплой желательно воды. ( но изначально много воды не пью, да и немогу) :) Может кто что знает, посоветуйте пожалуйста!
Комментарии
Только умеренный дефицит калорий. Можно неделю -две в приложении посчитать, потом примерно так и питаться, чтоб понимать свои порции. Я фэтсикрет иногда пользуюсь тоже, мне нравится. Но считать всё время-это не норма) а для начала, для толчка пойдет. Сколько вы пьете воды не особо важно для похудения. Только дефицит калорий. Но не надо жестко исключать всё, что не ПП, надо питаться так, как сможете грубо говоря всю жизнь. А не только на момент похудения.
Ну и конечно надо больше двигаться)
Считайте, сколько и чего вы едите. 90% людей, которые говорят «я мало ем» глубоко ошибаются.
Дефицит калорий, посчитайте насколько вы реально мало едите. Fat secret вам в помощь.
На дефиците невозможно толстеть.
Я так понимаю это название приложения вы мне написали верно? ) я некогда их не считала, даже незнаю как это делать
@caramelka89, да , это название приложения. В него заносите еду которую кушаете. Вам понадобятся кухонные весы и немного терпения.
Заранее посчитайте по формуле ИМТ, ваши КБЖУ с учетом активности.
Снизьте на 15-20% эти цифры и питайтесь.
Затем для вас появятся открытия , к примеру , что в одном ломтике фасованного классического сыра примерно 102 ккал и из них примерно 8 гр белка и примерно 8 жира.
При весе человека к примеру в 60 кг, норма жира БЕЗ дефицита калорий будет 60 гр( 8 из которых уже потрачены на ломтик сыра )
Если вы не похудеете после настоящего дефицита - вам дадут нобелевку, потому что вы нашли способ победить голод на планете .
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
Здравствуйте. Я веду бесплатный чат по похудению в Максе. У меня в чате много рецептов ПП, упражнений, рекомендаций, общение и много другое. Если интересно пишите номер телефона в личку добавлю в чат 😉
Помогу вам составить правильно тарелочки и похудеть без изнуряющих диет и голодовок)