Девочки, хочу начать бегать, выносливости 0, с чего начать, я вообще хотела бы и марафоны какие-нибудь, забеги пробовать, но перед всем этим надо натренироваться
Какие правила есть?
Может есть девочки профи которые могут поделиться опытом
Девочки, а вы серьезно о войне не паритесь? Читаю ленту: "где др справить", "в какую развивашку", "где купить айфон"... Я начала под матрац бабки ныкать и продукты закупать. Я дура?
Мама в шоке: у дочки в 10,5 лет начались месячные. Ищет совета и рекомендации детского гинеколога. Прочитайте опыт и поддержку других мам!
В каком возрасте вы отдали ребенка в детский сад? Как проходила адаптация, долго ли? Через какое время начали оставлять на полный день?
Мама ищет альтернативу прокладкам Always после изменения их качества. Читайте реальные отзывы и рекомендации по выбору надежных средств гигиены.
Мама ищет красивое имя для дочки, делитесь своими вариантами и вдохновляйтесь идеями других!
Мария·
Мама сына (4 года)
Если серьезно хотите бегать марафоны, то обязательно нужно укреплять спину, мышцы кора и тд. Иначе вы свои суставы оставите на 20 км.
Если что я пробежала три марафона и не помню уже сколько полумарафонов.
Что касается бега, правда начните с бегового клуба чтобы вам сразу поставили технику бега. Бегать по 3-5 км можно как угодно (но лучше не надо), а если хотите бег на дальние дистанции позаботьтесь о технике.
Татьяна·
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
С покупки хороших кроссовок для бега. Как раз этим занимаюсь. С бегом очень тяжело, максимум беговая дорожка. Но хочу понемногу пробовать.
Наталья·
Мама двоих (4 года, 10 лет)
С ходьбы , сначала 5000 шагов потом 10
Потом увеличивать темп скорость расстояния
Наталья·
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Главное начинать бегать медленно, трусцой, либо просто быстро ходить. Всегда помните, что бег должен быть в удовольствие, т. е при беге Вы не должны задыхаться, пульс не должен зашкаливать. Есть много беговых клубов, в том числе бесплатных.
Яна·
Мама двоих (6 лет, 6 лет)
Мне кажется действительно модно попробовать много ходить и быстро. А после переходит на бег. Обувь обязательно хорошую. И чтобы колени здоровые нужно
Molly·
Мама дочки (8 лет)
Можно вступить в беговой клуб, погуглите, из много) Там будет тренер и поставит технику. Можете взять пару уроков для техники. А можете просто выходить и бегать сколько сможете, главное что темп должен быть низкий, просто медленно бегите сколько можете) а если втянетесь, то посмотрите сейчас куча видео и про технику, и про тренировки под разные цели, и смена темпа и на разный пульс и т.д. Но все это пока не важно, просто выходите и медленно бегите)
Виктория·
Мама двоих (4 года, 9 лет)
Может начать максимально быстрым шагом ходить? Мне вот тоже сложно бегать, а ходить пожалуйста , хоть сколько пройду