Как набрать вес после родов и сохранить талию: мой опыт +8 кг
Все худеют, но есть девушки, как я, которые не могут набрать, худые от природы или похудели после родов и ГВ не по своей воли. Раньше для меня это было проблемой. Но однажды узнала, чтобы набрать, нужно пойти в зал и вкусно кушать☺️
Итог: +8 кг и +8 см в ягодицах, а талия осталась почти без изменений.
Считаю, моя работа сложнее обычного похудения, потому что набрать кг, сохранив талию, это не так уж и просто.
Контрольные замеры:
Вес: 47 кг → 55 кг (рост 165 см)
Обхват бёдер: 85 см → 93 см (+8 см).
Выросли ягодичные, появился переход от талии к бедрам.
Объём бедра сверху: 45,5 см → 50 см (+4,5 см).
Ноги были «спичками», появилась приятная наполненность.
Обхват груди: 85 см → 88 см (+3 см).
Небольшая прибавка за счет развития грудных мышц и широчайших мышц спины. Но визуально улучшило осанку и добавило «верха», уравновесив бёдра.
Обхват талии: 62 см → 64 см (+2 см).
Талия осталась узкой относительно набравших 8 см в бёдрах.
Под грудью: 70 см → 69 см (-1 см).
Здесь вышло снижение жировой прослойки на спине и укрепление мышечного корсета. Подгрудная область стала суше и подтянутее.
Мелкие мышечные группы:
Голень: 31,5 см → 33 см (+1,5 см).
Под коленом: 30 см → 32 см (+2 см).
Запястье: 15 см → 16 см (+1 см).
Даже эти зоны отреагировали на общий тонус и нагрузку, кости не стали толще, но сухожилия и мышцы уплотнились.
Это кейс о том, что цифры в замерах значат больше, чем цифры на весах.
Комментарии
Нет, очень редко. И вес минимальный. Люблю выпады с гантельками, румынскую тягу. Тренировки 1-2 раза в неделю, не скажу, что много😅 Просто ещё хорошо кушаю☺️
Это точно, я после первых родов на весах видела 57 кг, но качество тела было ужасное.. целлюлит, дряблая кожа, растяжки и какая-то изнеможденность)) потом начала правильно и полноценно питаться, весить стала 59, но тело выглядело значительно лучше. Скоро мне предстоит снова возвращаться к питанию и тренировкам 😬
Да, согласна, качество тела зависит от многих факторов. До родов я была в этом же весе, но живот был с приличной прослойкой😅
В беременность занимались?
Здравствуйте, какой у вас рост?
2 моих месяца в одном фото!
Вес -9,5 кг
Обхват груди -8 см
Обхват талии -11 см
Бока (самая большая моя боль и проблемная зона) -10 см
Обхват бёдер -9 см
Обхват одного бедра -5,5 см
Сегодня плакала от результата до/после и гордости за себя. Так много лет мне не хватало силы воли за это взяться!😭
#кондитер_на_пп
Тем кто не верит в себя посвящается!
Начальный вес - 107.6 кг;
Рост - 170см;
Обхват талии - 123 см;
Обхват бёдер - 123 см;
Руки - 34 см;
Ноги - 77 см!
Спустя 7 месяцев!
Вес - 77 кг;
Обхват талии - 91 см;
Обхват бёдер - 100 см;
Руки - 28 см;
Ноги - 55 см.
Как спросите вы? Правильное питание( с погрешностью на праздники и так изредка😅), 5 месяцев домашних, не интенсивных тренировок ( можно и без них), сейчас зал 3 месяц пошёл ( это уже привычка)! Ну и самое главное подсчёт калорий - приложени...
Девочки привет!
Вот и прошло со дня КС 2 недели.
Вопрос к тем кто КС делал.
У вас шов как впадина? Шов как бы пузико закрывает?
Я не помню как у меня при первом КС был. Знаю что когда похудела, стала худее чем до беременности на 5 кг. И живот совсем ушёл. Будто и не была беременна.
Меня смущает впадина. Может это отек ещё или что то в этом роде.
Я понимаю что животик остаётся после КС, но это другое впадина от шва.
На КС пошла 81 кг
Грудь = 104 см
Талия = 115 см
Бедра = 114 см
Ноги = 32 ...
Хочу поделится своей радостью, я вернула своё тело😁
Вес: 58 кг-51 кг
Рост: 170 кг
Шея:32 см-30 см
Плечо: 29 см-25 см
Кисть:14 см-13 см
Грудь:90 см-81 см
Под грудью: 79 см-70 см
Талия: 80 см-66 см
Чуть ниже талии 10 см: 92 см-77 см
Ягодицы:99 см-91 см
Бедра:56 см-50 см
Икры:33 см-31 см
Утро с замерами: как принять себя?
Доброе утро🌼
Начала утро с замеров и пустила слезу🥲#сашка_пухлыеляжки
🍉Вес: 75 кг (при этом чувствую, что у меня лютый отек в руках и ногах)
🍌Рост: 165 см
🍑Обхват бедер: 107,5 см
🍒Обхват груди: 96,5 см
🍐Обхват талии: 75 см
🥭Обхват бедра: 63 см
Впереди завтрак (овсяноблин с сыром наверное сделаю) и тонна витаминов😅
Главное, что зеркале я не вижу бомбовоз, в зеркале я секси-леди с животиком😅а вот в одежду влезаю не очень, и вес с объемом говорят о том, что я не Дюймовочка🥲
Вы наверно со штангой много приседаете?