Инулин при СИБР: польза или вред? Советы по питанию

Инулин — полезный пребиотик или «топливо» для вздутия? Разбираемся в теме СИБР.

Инулин — это клетчатка, которая в норме питает нашу микробиоту и помогает кишечнику работать как часы. Но когда речь заходит о СИБР (синдроме избыточного бактериального роста), ситуация меняется.

Почему это может быть проблемой?

Бактерии при СИБР живут в тонком кишечнике, где их быть не должно. Как только туда попадает инулин, эти бактерии начинают активно его перерабатывать. Результат? Повышенное газообразование, сильное вздутие и дискомфорт.

Микробиота каждого человека уникальна, поэтому универсального совета «пить или не пить» не существует.

Мой совет:

1. Попробуйте ввести инулин в минимальной дозировке. Если чувствуете легкость — оставляйте.

2. Если симптомы (вздутие, боли) усилились — это сигнал, что с микробиотой нужно поработать иначе.

Сначала важно «навести порядок» в составе микрофлоры под контролем специалиста, а уже потом добавлять пребиотики для поддержания здоровья.

Не занимайтесь самолечением, слушайте свой организм и при необходимости обращайтесь к врачу!