Как научиться видеть хорошее при депрессии: советы психолога

Прием #8

Одной из задач терапии при депрессии является научиться видеть мир, будущее и себя более реалистично.

При депрессии преобладает негативный образ мысли, человек видит себя, мир и будущее в беспросветном и безнадежном свете.

Когда вы замечате, что рассказывая про свои дела говорите лишь о негативе - расслабьтесь. Это нормально. Ваш образ мысли продиктован состоянием.

Ваша главаное задача это вспоминать и рассказыть себе и другим:

1) что хорошего случилось?

2) в какие моменты вы чувствовали себя лучше?

На "порцию" того, что плохо, ищите то, что было хорошо.