Сколько калорий вы тратите в день с умными часами?

@marinaandr, может поэтому у меня ничего не выходит 🤣🤣🤣🤣 это точно?))

То есть если я ем на 1,5 и хочу мышцы то надо сжигать в день больше 1,5?

@marinaandr, но я тоже худеть не хочу

Смотря какая цель)

1. Быть просто худой, то урезать каллораж и много кардио (мышц совсем мало)..

2. Наращивание мышечной массы, то тут много силовых (5-6 раз в неделю в зале с прогрессированием в весе ) минимум кардио или совсем убрать.

3. Если просто наращивать мышцы для здоровья и эстетики, но при этом хотеть быть более сухой, то тут много кардио (для сжигания жира), естественно белок для мышц, минимум жиров и углеводов (но совсем убирать нельзя). Силовые 3 раза в неделю с весом и кардио ежедневно.

Но если есть цель, то тут нужен уже грамотный специалист с дипломом)))

Сколько шагов сегодня??у меня 18.977 это с учетом беговой дорожки

13922 это шаги, которые телефон считал на улице, без домашних)

Но сегодня старшая в школе телефон потеряла, искали, младшая спала на улице, гуляла. Короче, это больше обычного)

👍🏻👍🏻👍🏻что делали, не помните?))

Работа ,ходить много, вверх-вниз еще поднимать по стремянке либо по лестнице , не помню но минимум в основном от 700-720

Не всегда они еще считают 😁

В другом приложении вообще по другому