Мой опыт 5-дневного голодания FMD на ГВ: минус 2.2 кг жира
Я хочу об этом орать!
Я отголодала 5 дней (ну это туловище думало, что мы голодаем)
Дочь на ГВ, я работаю полный день на удаленке и все получилось
За 5 дней по весам умным из 3,5 потерянных кг я потеряла 2.2кг жира, минус два пункта на шкале висцерального жира. Мышечная масса не потеряна.
Шла в голодание, чтобы туловище максимально пожрало само себя, накопленный клеточный мусор.
Протокол питания FMD (имитация голода).
Мне было очень легко, сил хватало на все, даже на генеральную уборку вчера, на пятый день.
Практику продолжу, каждый месяц на пять дней буду залетать в голод.
Исследования показывают, что очень эффективно такая стратегия работает с группой риска по онкологии и старческим болезням нейродегененативным. У меня в семье истории такие были не раз, буду сопротивляться активно.
Даша·
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Еще мне понравилось, что уходяхи воспаления, у меня очень болит колено, хочется проверить 😁 можете подсказать по этому поводу что-нибудь?
Lena··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Колено болеть может по целому ряду причин. С ревматоидной болью, мигренями такие протоколы показывают хорошую динамику. Плюсом инсулин снизится, а когда он высокий воспаления лишь растут
Даша·
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Сегодня в комментариях к посту одной девушки из топа увидела про эту систему, изучаю...
Не могу одного понять. Всегда все кричат о том, что на всех диетах горят мышцы в первую очередь, что обязательно нужно добирать белок , иначе капец телу. А тут прям горит именно жир и столько приятных бонусов
Lena··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Горит жир и ломанные клетки. Мы же с вами постоянно клеточный мусор копим, старые отжившие клетки в нас остаются. При этом туловище отлично умеет их есть, но такой возможности мы ему не даем. Едим с избытком, а некоторые еще и перекусиками балуются
Вот аутофагия, когда тело само себя ест, как раз начинает жировые запасы поедать и мусор клеточный
Переизбыток клеточного мусора, это онкология, старческие болезни.
Но в протокол заходить можно только с хорошим уровнем белка в крови, со спокойной ситуацией по щитовидке. Противопоказания есть, естественно.
Я настраивалась терпеть три дня, ГВ же много ресурса забирает. Но мне было на столько легко в кетозе, что я бы и до 7 дней досидела 🤣
Перемыла всю квартиру, переделала все дела до которых руки давно не доходили
Анастасия ·
Мама дочки (3 года)
Можно ваше примерное меню в эти дни?
Lena··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
В сети точно найдете прям меню и варианты сложносоставные.
Я ела салаты овощные, готовила только брокколи и цветную капусту
Ела: морковь, помидоры, огурцы, болгарский перец, тонну зелени, немного свеклы, редьку, капусту белокочанную, оливковое масло, масло mct, миндаль и чуть тыквенных семечек. Минералку
Ekaterina Buzmakova·
Мама двоих (8 лет, 8 лет)
За год минус 14кг.( было 72кг)
Без голоданий. Убрала все «вредности» ем по потерянности, когда реально хочу есть, без перекусов и небольшую порцию, до насыщения.
Ужин заменила на кефир с клетчаткой и семенами льна.
Выходит в день 1000-1300 калорий. И я не голодаю.
И в первые дни «сброса» всегда вроде уходит жидкость из организма лишняя. 🤔
Вообще и сне говорили что на 1000 калорий у меня будут срывы, что там не похудеть и прочее.
Если с вами это способ работает, тт это круто!🙌
Lena··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Цель не худеть. Вы читаете текст, но видите свою боль.
Наталия·
Мама дочки (7 лет)
Я целый год ела 8 /16 похудела на 25 кг. Итог, у меня хронический панкреатит. Я уже столько денег вбухала на лечения желудка и поджелудочной.
Lena··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Это несравнимо. 8/16, 4/20 двухдневный полный голод тоже практиковала лет 6.
Но доказанная эффективность и истинный запуск аутофагии это к системе fmd.
Противопоказания есть, конечно. Тут главное силы свои расчитывать адекватно.
Наталия··
Мама дочки (7 лет)
@marylafore да
Мари··
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
чувствовали , что под желудке плохо?
Мари·
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
Интересно, надо попробовать
Катя·
Мама троих детей
Не хочу вас пугать и разочаровывать, но мой свекр практиковал голодание всю свою жизнь, то на 5 дней, то на сутки и тд, все по науке, со входом и выходом, не стало его в 2025, онкология 🤷🏼♀️
Lena··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Превентивная работа не дает 100% гарантии, но шанс появляется. Почему бы им не воспользоваться?
И голод с полным отказом от еды тянет за собой стрессовые гормоны, которые тормозят процесс аутофагии, к слову.
Доказательная база на стороне fmd. Про свекра сочувствую
Екатерина·
Мама двоих (6 лет, 21 год)
Насколько я, понимаю, это всего лишь урезание калорийности, голодом сложно назвать. Посмотрела меню, я так в обычной жизни ем. Да и как 2,2 жира можно за 5 дней потерять, когда это больше 15000 калорий. Сомнительно.
Lena··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Не просто минус калорийность, а минус калорийность за счет жесткого урезания белка, никаких животных продуктов, никаких крахмалистых овощей, фруктов и круп.
Подкожный жир даже больше 7000ккал на 1 кг. Но в нем еще и вода, и соединительная ткань. Мне сочинять смысла нет, пишу что увидела на весах.
Обмеры сделала, тоже прилично. При том, что сильногоизбытка веса у меня не было.
Заходила в протокол именно чтобы на аутофагии туловище поело битые клетки. Сброшенный жирок лишь бонус приятный