Как правильно подсушить тело? Советы тренеров и мам
Девочки, есть тут тренера? Или может кто знает как правильно подсушить тело? Читаю в интернете везде разная информация, не понятно ничего.
Девочки, есть тут тренера? Или может кто знает как правильно подсушить тело? Читаю в интернете везде разная информация, не понятно ничего.
Элина·
Мама двоих (2 года, 3 года)
Питание БУЧ попробуйте, мне понравилось, совмещала с домашними тренировками 6 дней в неделю: кардио, табата, силовая,
Но на нем долго нельзя. Я где-то месяц сидела.
jen b·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Если вам со спортивной точки зрения, то его сначала надо подкачать, чтобы подсушить потом. Если просто похудеть, то это всегда дефицит калорий. Посчитайте сколько ккал едите за неделю в среднем при вашем обычном питании, ничего не меняя и не стараясь держать «диету». Считать надо каждый день, записывая всё, что съели, каждую конфетку. Потом сложите все результаты за семь дней в одну сумму и разделите на 7. Например, у вас получится, что в среднем каждый день вы едите на 2100 ккал. Значит, чтобы худеть вам нужно отнять 300 калорий. Итого питание на 1800 будет оптимальным для похудения.
jen b··
Мама двоих (1 год, 4 года)
@_mommy_marianna_, вот, например, я) регулярные силовые, если бы было больше силы воли, могла бы высушиться и был бы рельеф, но я очень люблю есть, сушка для меня - насилие над собой 😀
Мари··
Мама двоих (2 года, 9 лет)
поняла. Спасибо вам большое за подробную информацию🥰 Буду думать 🌺
Мари··
Мама двоих (2 года, 9 лет)
ох))) вот это мощь я понимаю 😍👌 да, я тоже люблю есть , но тут дисциплина важна конечно