Тревога и паника: как справиться, когда страшно
Напишу всё-таки, вдруг полегчает.
В последнее время меня захлёстывает тревогой. Я в принципе очень неспокойная, поэтому стараюсь беречь себя. Но вот уже 2 недели это просто какая-то паника. Мне очень страшно. Не могу уснуть, сплю тревожно, мне снятся мёртвые дельфины, покрытые мазутом. Просыпаюсь с тахикардией.
Я продумываю, успеет ли брат построить дом на Алтае, успею ли перебросить туда маму и сына.
Думаю, куда смогу пойти работать. Потому что я не очень сильная физически, а психически вообще ноль. И нужны ли будут такие люди? А я не смогу спокойно спрятаться где-то или сбежать. Я не такая. И муж не такой.
И понимаю, что даже мужчинам может быть страшно, чего уж от меня требовать? Но мужчинам всё-таки как-будто проще.
В общем в последнее время как-то совсем невыносимо. Пью магний, но, похоже, поеду сдаваться врачам.
Комментарии
Понимаю вас((( Знаю, что такое тревога, паника до дрожи, расставания, слезы(( У меня начиналось тревожное расстройство, но в итоге, - пришла к вере, хожу в храм. Сразу же напишу, что никого ни к чему не призываю. Но мне помогло только это, внутри наступает покой, - с Богом ты никогда не один, что бы ни происходило вокруг...
Помимо тревожного расстройства, у меня по ночам был сонный паралич, я очень боялась за малышку, когда была беременной. Думала, как это на нее повлияет... И только когда молитвы начала прямо во сне читать, он закончился и перестал беспокоить. Это очень было неожиданно, ведь мучилась с 14 лет с этим...
А я наоборот новости не воспринимаю. Ну смотрю иногда, но как будто бы это меня не касается. Зато завидую всем вокруг. Кто ездит куда то у кого денег много и так далее. Ну не со зла завидую, такого нет. А просто что кто то может позволить что то а кто то нет. Я к тому что все мы со своими тревогами. Все будет хорошо.
Для начала надо сократить информационный поток. Вот это самое главное и необходимое.
Вы обернитесь и посмотрите на жизнь, даже в прегги. Люди строят дома, дачи, ездят на моря и путешествуют.
Сложно бывает всегда. Но пока ещё точно не то время чтобы скрываться на Алтае.
Плюсую. Тоже было плохо от новостей, поток тревожных мыслей по ночам вместо сна, сны тяжёлые, вязкие. Полностью отключилась от новостей и все нормализовалось
Книги читайте, фильмы смотрите, исключите новости, надо переключаться. Всегда во всё времена было сложно, но люди жили и верили в лучшее.
Проверьте щитовидную железу.
И еще бы к психотерапевту.
Если игнорировать, симптомы могут нарастать.
Из самого простого -чистить свое информационное поле , не читать новости , ни с кем не обсуждать такие темы. Соблюдать элементарную безопасность , не ехать в такие места, где реально опасно
Я думаю, что в той или иной степени всем тревожно. Но считаю, что мы в нашем городе в относительной безопасности. Если здесь станет худо, значит худо будет везде.
А вот про другую страну думаю всё чаще. Хотя никогда сильно не мечтала.
Думаю, Вы опасения многих озвучиваете. Но надо как-то с этим бороться, таблеточками, наверное. Люди к любым обстоятельствам приспосабливаются.
А мне кажется беспокоится это адекватная реакция организма, отвечающая за выживание. Новости можно и не чиитать, но грохот по ночам нет нет да и слышно же. Со временем психика адптируется и будут более притупленные чувсива.