Переход на один дневной сон: наш опыт в 1.3 года

Ура, 🥳 наконец-то могу поделиться, мы перешли на 1 дневной сон! Расскажу все по порядку:

1. С 8 месяцев и до 1.3 мы были на 2 снах.

Сначала первое ВБ было 3 часа и не росло, пару раз было 3.15 ; 3.30, но буквально пару раз. Я сама хотела увеличить, но нет, сын не вытягивал. Но у нас росло последнее ВБ, как бы я ни хотела перенести часть вечернего бодрствования на утреннее, ничего не работало. Поэтому после года и после наш режим был 3/3/5.40-6ч, сны сначала по 1.5, потом сокращались и были от 40 минут до 1.20.

2. У нас было предпереходное состояние. Как оно выглядело?

Всё было прекрасно, мы жили замечательно с режимом 3/3/5.40+, ночь была 10.30-11ч без пробуждений или с одним под утро, но с минимальной помощью, просто давала ручку на секунду, и он дальше спал. Но в один из дней ночь стала 9.40, потом 9.30, 9ч, дай Бог чтобы хотя бы 9 часов. И спать ночь стал хуже. Сначала я отсыпала его днём, не работало, держала прежний режим, фигня. Я этот режим как только не выворачивала, ВБ сокращала, увеличивала, сны также и меньше, и больше, тщетно. Я уже смирилась и старалась максимально всеми способами увеличить ночной сон, забирала к себе, шипела, спали в обнимку, это помогало. Но тот сон, который был до предпереходного периода, не вернуть. 🥲 Там я высыпалась, а здесь с 6 утра мне надо было не спать, а нормально продлевать сон. Я понимала, что для перехода на один сон первое ВБ должно быть минимум 4-4.30, минимум! идеал 4.30-5+, а у нас 3 часа. 3 часа! И оно не тянется никак. Дневные сны при этом я будила. Но важная информация, он сам в год сокращал какие-то, но не сильно, потом вернул обратно, но на стыке всегда подхныкивал и просил помощь. В случае, когда ночь укорачивается, это один из признаков перехода на 1 сон, можно первый сон делать как микро, а второй основным, так проще будет для ребёнка. Но сыну такое не зашло, да и мне. В общем, такая канитель была недели 3.

3. Тот самый день 1 дневного сна.😲

Я уже могла больше продлить, ночной сон был 9.30-10ч. Сын поспал 10 часов, утром первое ВБ стало не 3, а 3.30, но он и до этого за пару дней начал увеличивать его рывками и откатами. Я смотрю, ВБ 3 часа, признаков нет, жду, вижу , к 3.20 устает, укладываю. Дала сон 1.10-1.20, разбудила, чтобы вместить второй сон. Погуляли, вернулись, а сын не засыпает. Я раз, два, третью попытку через 15-20 минут, ни в какую. Окей, жду признаков, когда? лишь бы не проглядеть, с перегулом сталкивалась и был опыт долго от него восстанавливались. На ночь уснул раньше, последнее ВБ составило 7.5 часов. То есть 3.30/7.30 ВБ, сон 1.20. Ночь 11.40-12 часов, не прям идеальная. Наступил следующий день, я снова предлагаю 1 сон в 3 часа, отказ, хорошо, 3.30, тоже не очень, и то ли 4, то ли 4.30 первое ВБ, сон 2.5-3 часа. Второе ВБ 7-7.5. Я поняла, да, ура, начался переход!🥰

4. Чередование.🤨

Сильнее всего я боялась чередования, я боялась перегулять, а признаков усталости у него не было. Боялась долго держать дни с 1 сном, а вдруг? Но на самом деле это оказалось намного легче, чем предпереходный период. Когда ночь была меньше 10 часов и первое ВБ 3-3.30ч, два сна. Когда ночь 9.50-10+ и первое ВБ 3.30-4ч, один сон. В период чередования первое ВБ было и 4, и 4.30, и 5, и 5.30, мы оба искали нужную длину, оценивали качество сна, настроение во время ВБ и так далее. На чередование у нас ушло 1.5 недели. 2 дня 1 сон, 2 дня 2 сна, 3 дня 1 сон, 3 дня 2 сна.

5. Завершение. 😮‍💨

На 3 дне двух снов я поняла, что нет, хуже ночной сон, короче, пора точно определяться, что у нас 1 дневной сон. И тянула первое ВБ до 4. В итоге у нас было примерно 4 часа первое ВБ, 2-2.5 сон, 7.5 вечернее . Так мы плавали ещё примерно 2 недели, но режим по часам не закреплялся, сын мог то сам днём спать, то нет и нужна помощь. Ночной сон тоже 10-10.20 часов был, но начал тоже резко сокращаться. Всё плавали и плавали в режиме, от более-менее до «пипец, а как?». Но я понимала, что одного дневного сна достаточно. Я была убеждена. И приняла решение: всё, пора закреплять режим несмотря ни на что. Режим для закрепления выбрала ВБ 4.30/ 7. В период чередования и плаванья я заметила, что 4.30 он спокойно держит, это его хорошая норма (4-4.30) на одном сне. Второе 7-7.5. Начала день фиксации всего. 8.30 подъём, даже если проснулся раньше, лежим. Дневной сон с 13 до 15, бужу. Отбой в 22. Мне было важно, чтобы дневной сон выходил на тихий час, отбой был поздно и поздний подъём. Почти сразу ночь удлинилась до 10.30. На 5 день фиксации сын сам продлевал дневной сон, я уложила, вышла и только бужу в 15.00. На 7-8 день у нас начала стабилизироваться ночь. В самом начале фиксации он мог часто просыпаться, переползать ко мне, потом в кроватку уже не переползал, успокаивался шипением и рукой. К 8-10 дню фиксации, ура! . Сначала первые 3-4 часа без пробуждения, потом 4.5-5. Меньше пробуждений, проще успокаивать. На 10 день фиксации, победа! 🙌 6 часов без пробуждений, 2 мелких пробуждения на секунду с помощью моей руки, спал дальше, вся ночь в кроватке своей, 10.30 от начала и до конца, под утро уже не надо забирать, сам спит. Дальше лучше, на полное закрепление нужно 2-3 недели. Но это победа, 6-6.5 часов без пробуждений, боже. Я молодец✊ . Для кого-то это мало, кому-то только снится. Но я напомню: до предпереходного периода он спал без пробуждений, то есть я 4 месяца спала спокойно без пробуждений. А потом всё перевернулось. Мой идеальный ночной сон стал мечтой, так хотелось вернуть. И вот он возвращается и с каждым днём всё лучше. Мне прекрасно жить в понятном режиме.😍

Наш режим такой. 8.30 подъём, в 12.45 укладываю, с 13 до 15 спит и бужу, если сам не проснётся, 21.45 укладываю на ночной, в 22.00 засыпает.

Всем спасибо, кто дочитал. Надеюсь, кто сейчас в похожей ситуации, просто поймёт, что там дальше и как быть, надеюсь, помогла.🍀☺️

#1ДС