Болит спина и живот на 28 неделе беременности: что делать?

Девочки, доброй ночи!

На моем сроке (28 недель) у кого-нибудь болела спина, папавирин поставила, не помог, приняла душ, помог, но не надолго. Мне нужно стоять и ходить, чтобы не болела. Колено-локтевая поза вообще не помогает. Когда лежу болит, ноет, не знаю даже, как описать. Где болит, фото покажу в комментах. Может ребенок растёт и поэтому болит. Успокойте меня, а то лишние мысли лезут.🥲 И живот тоже чуть ноет