Как понять, что вес угрожает здоровью: ИМТ и риски

📌Как понять, что вес угрожает здоровью?

➡️Вес тела — это не просто цифра на весах. Он является важным показателем общего состояния здоровья и напрямую связан с множеством физиологических процессов в организме. По данным Российской академии наук (РАН), около 50% россиян страдают от избытка веса. Это тревожная статистика, поскольку нарушения в весе могут приводить к серьезным последствиям для здоровья ☝️

👉 Нарушения сердечно-сосудистой системы: Избыток жировой ткани увеличивает нагрузку на сердце, что может привести к гипертонии, ишемической болезни и другим сердечно-сосудистым заболеваниям.

👉 Снижение иммунитета: Лишний вес может ослаблять иммунную систему, что делает организм более уязвимым к инфекциям и заболеваниям.

👉 Проблемы с опорно-двигательным аппаратом: Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на суставы, что может привести к артриту и другим заболеваниям опорно-двигательной системы.

👉 Нарушение углеводного обмена и риск развития диабета 2го типа: Ожирение является одним из основных факторов риска для развития СД2.

👉 Снижение либидо и репродуктивной функции: Избыточный вес может негативно влиять на гормональный баланс, что в свою очередь отражается на сексуальном здоровье и фертильности.

Отклонение от нормального веса - это всегда отсутствие правильного обмена энергии в нашем организме.

В нашем теле протекают два противоположных процесса - синтез и потеря энергии - которые должны находиться в балансе ☝️

📍Как понять, что вес угрожает вашему здоровью?

1️⃣ Наиболее известный и широко используемый способ расчёта индекса массы тела. ИМТ – это отношение массы тела (в кг) к квадрату роста (в метрах), является косвенным методом расчёта. Конечно, его использование далеко не всегда позволяет оценить наличие ожирения, тк данный параметр учитывает только 2 фактора: рост и вес. Если мы возьмем атлета - бодибилдера, например, человека с хорошо развитой мышечной массой и нормальным количеством жира, то он скорее всего будет иметь высокий индекс массы тела, при этом никакого "лишнего веса" или ожирения у него её будет. Также и наоборот, при нормальном ИМТ у человека может быть снижено количество мышечной массы и иметься избыток жира – это будет называться саркопеническим ожирением.

Формула расчета ИМТ выглядит следующим образом:

ИМТ = вес (кг)\рост (м)²

Например, если ваш вес составляет 60 кг, а рост — 164 см (или 1,64 м), расчет будет следующим:

ИМТ = 60/ (1.64 × 1.64) = 22.3

📍Классификация результатов ИМТ следующая:

👉 Недостаток массы тела: ИМТ менее 18,5

👉 Нормальный вес: ИМТ от 18,5 до 24,9

👉 Избыточный вес: ИМТ от 25 до 29,9

👉 Ожирение: ИМТ 30 и выше

2️⃣ Несмотря на широкое использования ИМТ, все таки более информативным методом определения степени ожирения является биоимпедансное исследование – исследование состава тела, которое позволяет оценить количество жировой, мышечной ткани, количество жидкости в организме, их соотношение и пр.

Писала об этом подробнее вчера 👇

3️⃣ В отсутствии возможности сделать биоимпедансное исследование, простым и доступным методом определения степени ожирения является измерение окружности талии

Нормы: мужчины – менее 94 см, женщины – менее 80см.

Увеличение окружности талии даже на 1 см может быть следствием снижения уровня половых гормонов, уровня витамина D, гормонов щитовидной железы, повышения уровня инсулина и ассоциируется с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и тд.

4️⃣ Соотношение талии к бёдрам. По этому показателю можно заподозрить абдоминальное ожирение.

Нормы:

👉 У женщин - до 0.85

👉 У мужчин - до 1

➡️Контроль веса — это важный аспект здоровья, который требует внимания и заботы. Понимание своего тела и регулярное использование таких инструментов, как индекс массы тела, помогут вам оставаться в хорошей форме и минимизировать риски для здоровья. Не забывайте, что здоровье — это не только отсутствие заболеваний, но и общее состояние физического и психического благополучия.