Как справляться со стрессом? Советы и опыт мам
Как вы справляетесь со стрессом? Как помогаете себе?
Что-то я в последнее время начинаю впадать в стрессовое состояние по малейшему поводу😕
Комментарии
Больше гулять на свежем воздухе, нормализовать полноценный сон, читать книги, перед сном принимать магний.
Я ложусь в кровать, мне сразу хочется спать или просто укутаться в одеяло🥹
Теплая ванна с магниевой солью, прогулки без телефона по часу, убрать соц сети, массаж, эфирные масла для дыхательных практик, вообще 90% стресса сейчас из-за информации, если не включать телефон и не лезть в интернет, а читать книги, гулять и прочее - уровень тревожности сразу опускается
Способы эмоциональной саморегуляции какие вам больше нравятся. Я ограничиваю себя в общении для соц протокола или галочки, музыку слушаю, в зал хожу
Очень сильно зависит от того, от чего стресс и куда уходят силы.
Если связанно с неопределенностью, то работаю с тревогой, чтобы силы не высасывала и делаю акцент на состоянии здесь и сейчас, где много ухода за своим телом. Давать ему больше отдыха, удовольствия, активностей.
Если есть прям четкие стрессовые факторы, то либо решаю их, параллельно не забывая про ресурс. Либо опять же концентрируюсь на здесь и сейчас, если от меня ничего не зависит.