Какие процедуры для волос нужны, а какие нет? Советы мастеров

Девочки, мастера по волосам, помогите советом 🙏

У меня длинные натуральные волосы, не нравится их качество. Стали тонкими, тусклыми, ушла густота, какие то все неухоженые. Хочу сходить в салон на проф уход, чтобы подобрали домашний.

Боюсь выбрать не оч проф мастера, жду совета, какие процедуры не нужны волосам а на какие наоборот стоит обратить внимание?