Спорт и питание: мой путь к здоровому образу жизни
Я наконец‑то ввела спорт в свою жизнь — и это круто! Регулярные тренировки стали моей привычкой: я чувствую прилив энергии, вижу первые результаты, и это невероятно заряжает. Каждое занятие — как маленький шаг к лучшей версии себя.
Но есть момент, над которым я честно пока не могу взять верх, — питание. Понимаю, что без грамотного подхода к еде мне не достичь желаемой фигуры и не раскрыть весь потенциал здоровья. Спорт даёт старт,а питание — это топливо, без которого двигатель не работает на полную мощность.
Сейчас я в поиске баланса: изучаю основы правильного питания, пробую составлять меню,стараюсь прислушиваться к своему организму. Это непросто, но я верю, что найду свой путь!
Может, у вас есть какие‑то работающие лайфхаки или простые рецепты полезных блюд? Буду очень благодарна за советы в комментариях! 💪✨
Комментарии
Сегодня на завтрак ела риет из горбуши + вареная свекла + кофе с молоком и кусочек Бородинского хлеба.
А на обед был винигрет без масла и домашние котлеты из минтая. На перекус морской коктейль.
На ужин кефир, итого 1400 калорий
Вот завтра сделаю себе огромную порцию омлета с творогом. Возьму часть на работу, часть на завтрак съем с огурцом и помидором. А на обед к омлету возьму салат из овощей с 5 гр масла.
На перекус будет греческий натуральный йогурт. На ужин кефир.
Как я Вас понимаю, спорт- это моя любовь. Я приучила себя не только к ежедневным тренировкам, но и к хорошей активности вне зависимости от всего.
Да, питание это база.
Я например всегда собираю тарелки. То есть овощи любые, белок, жиры, угли. Добавляю часто яйца к супу или к ужину, яйца всему голова 😁Вкусовые сосочки очистились и мне все вкусно, а если хочу сладкого, то заменяю сухофруктами, пп десертами. , попкорн с солью- отличный низкокалорийный снек.
Удачи Вам!
Я вот ни как не могу приучить себя к овощам и сухофрукт, а ведь в них много пользы. Вы молодец😊
@oliwa, овощи обязательно- они дают насыщение и для жкт полезны.
Муж сегодня сказал, что не может без салата уже. Получается и его подсадила. Это привычка) все привычка)
Грудка в пергаменте со специями, продаются пакетики Маги. Быстро на сковороде жарите, очень вкусная курочка.
На завтрак люблю яйца сварить всмятку и с куском хлеба и огурцом свежим съесть.
Я так готовила грудку.. мне было слишком много приправы. Даже окрасилась сильно грудка
@momykatrine, я как-то пару лет назад покупала с чесноком. Нам с мужем очень понравилось, но я все равно масло добавляла на сковородку, мне казалось пригорит, надо без масла попробовать😊
🛑 стоп 🛑
Пошла снимать видео выигрыша🌷
Девочки, я заработалась и совсем упустила из виду, что все-таки Новый год 🎄☃️🎄- это время волшебства и неожиданных подарков 🎁🛍 Поэтому, сегодня пост - розыгрыш подарка😍🎁! Мне бы хотелось подарить кому-то из вас яркого, веселого осьминога Nuby 🐙🐙🐙 для малыша 👶 и маленький сюрприз для мамы 💄 Игрушку получит один из тех, кто напишет ✍️комментарий под этим постом, отметив в своём комментарии друга, до того как я напишу слово «стоп»🛑. А случится это в любое...
Угадай знак зодиака по описанию характера: игра для мам
Давайте поиграем в игру 😂
Скажи о своем знаке зодиака не на прямую, но так чтобы все поняли кто ты.
Я начну первая: люблю вкусную еду, много денег, очень упрямая при этом стабильная❤️
Да я телец ♉️
Я первый раз в топ попала. Охринела от количества комментариев. Хочу сказать все знаки хорошие, а мы все самые лучшие женщины❤️
Найти маму, которая родила с тобой в один день
Увидела в нельзяграме😁
Суть тренда: найти маму, которая родила с тобой в один день
Я начну:
11.02.2021
31.12.2023
Давайте искать друг друга 😁
upd: девочки, комментов очень много, забейте дату в поиске и там увидите есть ли кто с вашей датой, так будет проще (наверное) 😄
Девочки , кто хочет получить от меня в подарок своим крошкам что-то ( памперсы , уход за малышами или что-то из Одежды )
Три комментария с конца от вас и вашей подруги ( вы должны её упомянуть) и будет вам подарок 💝
Удачи 🍀
Кому не повезёт в этом месяце , то в следующем ждите розыгрыша от меня 😉☝️
Поехали 😉🎁
Стоп будет завтра в 13.00
#подарок_от_меня
Какими услугами вы можете быть полезны другим мамам?
Давно мы этого не делали — несколько лет точно 👀.
Но давайте попробуем снова — в комментариях к этому посту можно рассказать о своих услугах, чем вы можете быть полезны другим мамам, с чем можете помочь 🎉.
Кто-то шьет, кто-то делает игрушки, кто-то профессиональный массажист, юрист по семейным делам, дизайнер интерьеров, стилист — да много еще чего — пишите, кто чем может быть полезен в этом посте.
И, конечно, если это локальные услуги — указывайте сразу город, чтобы было понятнее.
Вы на правильном пути и мышлении: да питание - это 80% успеха, но и спорт тоже помогает, разгоняет метаболизм, подтягивает и укрепление мышцы. Я, например, без спортзала не представляю как худеть.А чтобы поддерживать мышцы, была энергия после тренировок пью Витамир про Креатин моногидрат. Удачи вам на вашем пути