Спорт и питание: мой путь к здоровому образу жизни
Я наконец‑то ввела спорт в свою жизнь — и это круто! Регулярные тренировки стали моей привычкой: я чувствую прилив энергии, вижу первые результаты, и это невероятно заряжает. Каждое занятие — как маленький шаг к лучшей версии себя.
Но есть момент, над которым я честно пока не могу взять верх, — питание. Понимаю, что без грамотного подхода к еде мне не достичь желаемой фигуры и не раскрыть весь потенциал здоровья. Спорт даёт старт,а питание — это топливо, без которого двигатель не работает на полную мощность.
Сейчас я в поиске баланса: изучаю основы правильного питания, пробую составлять меню,стараюсь прислушиваться к своему организму. Это непросто, но я верю, что найду свой путь!
Может, у вас есть какие‑то работающие лайфхаки или простые рецепты полезных блюд? Буду очень благодарна за советы в комментариях! 💪✨
Наталья ·
Мама двоих (4 года, 10 лет)
Вы на правильном пути и мышлении: да питание - это 80% успеха, но и спорт тоже помогает, разгоняет метаболизм, подтягивает и укрепление мышцы. Я, например, без спортзала не представляю как худеть.А чтобы поддерживать мышцы, была энергия после тренировок пью Витамир про Креатин моногидрат. Удачи вам на вашем пути
Наталья·
Мама троих детей
Вот так собираю тарелки
Екатерина·
Мама сына (8 лет)
Сегодня на завтрак ела риет из горбуши + вареная свекла + кофе с молоком и кусочек Бородинского хлеба.
А на обед был винигрет без масла и домашние котлеты из минтая. На перекус морской коктейль.
На ужин кефир, итого 1400 калорий
Екатерина·
Мама сына (8 лет)
Вот завтра сделаю себе огромную порцию омлета с творогом. Возьму часть на работу, часть на завтрак съем с огурцом и помидором. А на обед к омлету возьму салат из овощей с 5 гр масла.
На перекус будет греческий натуральный йогурт. На ужин кефир.
Наталья·
Мама троих детей
Как я Вас понимаю, спорт- это моя любовь. Я приучила себя не только к ежедневным тренировкам, но и к хорошей активности вне зависимости от всего.
Да, питание это база.
Я например всегда собираю тарелки. То есть овощи любые, белок, жиры, угли. Добавляю часто яйца к супу или к ужину, яйца всему голова 😁Вкусовые сосочки очистились и мне все вкусно, а если хочу сладкого, то заменяю сухофруктами, пп десертами. , попкорн с солью- отличный низкокалорийный снек.
Удачи Вам!
Наталья··
Мама дочки (1 год)
Я вот ни как не могу приучить себя к овощам и сухофрукт, а ведь в них много пользы. Вы молодец😊
Наталья··
Мама троих детей
овощи обязательно- они дают насыщение и для жкт полезны.
Муж сегодня сказал, что не может без салата уже. Получается и его подсадила. Это привычка) все привычка)
Екатерина·
Мама сына (8 лет)
Грудка в пергаменте со специями, продаются пакетики Маги. Быстро на сковороде жарите, очень вкусная курочка.
На завтрак люблю яйца сварить всмятку и с куском хлеба и огурцом свежим съесть.
Наталья··
Мама троих детей
Я так готовила грудку.. мне было слишком много приправы. Даже окрасилась сильно грудка
Наталья··
Мама дочки (1 год)
я как-то пару лет назад покупала с чесноком. Нам с мужем очень понравилось, но я все равно масло добавляла на сковородку, мне казалось пригорит, надо без масла попробовать😊
Екатерина··
Мама сына (8 лет)
без масла, в пергаменте уже оно есть