45 дней без сахара: мой опыт и изменения
Не употребляю сахар уже 45 дней ,из мучного только черный хлеб ем ,честно говоря особо ничего не изменилось 😁,сбросила всего 1 кг.
Из изменений,вчера хотела чуть попробовать шоколад,откусила и мне было слишком приторно сладко,и не смогла съесть.
…..·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Я не хочу считать калории, такие ограничения в моем случае обязательно приводят к срыву. Хочу просто навсегда убрать некоторые продукты, более правильно питаться (иногда даже позволять себе бургеры ) не переедать и быть стройной 😁. И, естественно, больше двигаться.
Посмотрим еще хотяб пол года так буду питаться,если скину хотяб 3-4 кг ,и главное не наберу ,напишу 😁
Анна Хоменко ··
Мама сына (7 лет)
Так в кбжу и ваши бургеры и сладкое можно вписать)
Но факт остается фактом, если у вас дефицита нет, то ничего не скинете)
Ди·
Мама дочки (4 года)
Не 1 кг, а целых 7700 калорий!!!!!
Когда вот в таком ракурсе думаешь я понимаю весь масштаб
…..·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Тело как-то так выглядит.
Вес сейчас 59. Рост 165
Но как будто хоть и вес не особо уменьшился ,но объемы ушли.
…..··
Мама двоих (2 года, 4 года)
@anyuta.redhead, да в голове больше 😂,тело в общем то устраивает,но я лучше себя чувствую когда на весах вижу 54-55
Анна Хоменко ··
Мама сына (7 лет)
Аа, теперь понятно )
Диа··
Мама дочки (2 года)
Спортивная активность есть?
Zarina·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Значит надо жиры ограничить. Или значит вы все ещё не в дефиците. Если у вас цель похудеть. Я офигела сколько жиров я употребляю, как начала считать калории, а так даже не подумала бы
Бахыткуль··
Мама двоих (младенец)
Подскажи как считаете? Приложение используете?
Zarina··
Мама двоих (1 год, 4 года)
да fatsecret
𝓥𝓲𝓬𝓽𝓸𝓻𝓲𝔂𝓪·
Мама четверых детей
Со сладким реально так)
Я раньше жить без него не могла. Сейчас же если попробую мне наверно пол литра надо чтобы запить и убрать это послевкусие после сладкого🤣
Галия·
Многодетная мама (6 детей)
Уберите максимально жиры, оставьте в день 3-4 чайной ложки оливкового масла, плюс творог менее жирный, 2% хотя бы) сметану замените на греческий йогурт, тоже 2% жирности
Галия··
Многодетная мама (6 детей)
@anyuta.redhead не думаю, что за месяц два что-то критично изменится) рыбку в рационе можно оставить, чтобы уж совсем не срываться)
Анна Хоменко ··
Мама сына (7 лет)
надо просто за счет полезных жиров добирать свою норму и прекрасно скидывать при этом вес)
Alina Pavlova··
Мама двоих (младенец)
чтобы подсушиться как говорится, нужна мышечная масса ) а то любят это слово применять постоянно ))))
Айзада·
Мама троих детей
Вот я не могу без сладкого и сладкой выпечки 🥲 но, как месяц отказалась от чая, пью просто кипяток) тоже ничего не изменилось 😅👍🏻 мама случайно чай налила, тоже не смогла выпить - вот и все заметные изменения
Alina Pavlova·
Мама двоих (младенец)
Убрать мучное /сахар и так далее, не равно быть в дефиците калорий 😉
…..··
Мама двоих (2 года, 4 года)
Я думала получится дефицит как раз ,если убрать сладкое ,которое было в меню каждый день
Alina Pavlova··
Мама двоих (младенец)
Чтобы точно это знать, нужно хотя бы начать считать , знать свой базовый обмен веществ, коэффициент активности.
В одной горсте Орехов может брать ваша суточная норма Жиров 😉😉 ( просто пример )
Анна Хоменко ··
Мама сына (7 лет)
я на снижении веса ем сладкое) зефир и пастилу) за неделю -700)))
Дефицит, да, идет преимущественно за счет мг жених углеводов, но вы не забывайте, что еще есть жиры и дефицит должен быть верно рассчитан )
Alua·
Всю жизнь не ем сахар, шоколад - мне не вкусно😅 кожа с прыщами была, вес стабильный, но думаю больше генетика, все родственники стройные. Нзн прямо отсутствие сахара никак не улучшила мою жизнь 😁
…..··
Мама двоих (2 года, 4 года)
@kaaam, единственное уже нет такой тяги к сладкому
…..··
Мама двоих (2 года, 4 года)
Всякие тортики,печеньки я тоже особо не любила ,но без колы и шоколада прям не могла,сейчас уже и колу не хочется ,и к шоколаду не тянет
Alua··
я вообще ровно отношусь к еде, это лишь средство для поддержки нашей жизни) то есть через еду не надо получать удовольствие
Адекватнейший Адекват·
Мама двоих (4 года, 9 лет)
В черном хлебе очень много сахара,но вы молодец 👍
Отказавшись от сахара есть вероятность что вы не будете набирать,и не будет скачков инсулина!но чтоб хорошо сбросить надо урезать калории
Диа··
Мама дочки (2 года)
@kaaam мучное и жареное уберите и минимум фруктов
Диа··
Мама дочки (2 года)
@danbayevadiana ржаной хлеб оставьте),
…..··
Мама двоих (2 года, 4 года)
@danbayevadiana, из мучного черный хлеб только а жареное не ем уже давно,у меня сразу изжога от жирного ,из фруктов 1 яблоко в день