Как вернуть себя после рождения ребенка? Послеродовое выгорание

Я некогда очень ухоженная 19 летная девушка . С красивой фигурой занималась спортом , стабильно салоны, даже головы мыть ходила в салон что бы потом получить укладку . Как то проходя мимо мамочки с ребёнком подумала про себя « как можно было себя так запустить , неужели нету 30 минут свободного что бы заняться спортом »

И вот теперь я 26 летняя с 30 тью лишними килограммами женщина которая в течении для мечтает что бы было 22:00 что бы уложить детей спать . Забила на себя нет настроения даже ноги через силу брею , зубы через не хочу мою потому что так надо , нечего не хочу просто. Не потому что у меня тяжёлая жизнь , или плохой муж Нет !!! Аль-хамду ли-Ллях у меня хороший муж , с детьми тоже может помочь если надо и с уборкой поможет , вчера принёс мне цветы и роллы что бы поднять мне настроение. Мама меня ругает « посмотри на кого ты стала похожа , мужу это надоест и он возьмёт себе ещё жену , он ухаживает за собой спортом занимается » а я говорю если ему хочется пусть берет хоть ещё 3-их .

Витамины в норме , Сихра нет , спокойно слушаю и читаю Коран . После рождения сына , когда мы поняли что он не такой как все , у меня в голове как будто что то перещёлкнуло и я стала вот такой . Хотя я ни когда не жаловалась и не говорила за что мне это и почему . Я все прекрасно понимаю что это моя судьба . Кто так же был в таком состоянии, как вытащить себя из этого состояния?