Почему боль после тренировки не равна эффективности?

Это уже наверное больше о психологическом: я сделала, я смогла и тд(в хорошем смысле))главное, что бы боль не мешала

Нас убедили в этом))

Вас тоже хотела отметить): речь о степени, одно-когда мышцы чувствуются на следующий день, тут я соглашусь, а другое-когда человек не может полноценно двигаться)

Ооооу до такой степени я еще себя не гоняла , это перебор конечно

Потому что любое движение усиливает кровоток и ускоряет восстановление

Но тут нужно понимать один важный момент: микротравма на микротравму-плохой вариант. Гораздо эффективнее была бы прогулка,быстрая ходьба, совсем легкая тренировка

Согласна, полностью избежать крепатуры невозможно, особенно при смене нагрузки. Но, я о том, что:

1. боль не должна быть критерием эффективности тренировки.

2. Крепатура и сильная боль с пятью зонами это разные явления.

Отзывчивость мышц на новое движение - норма. «Не могу ходить» - уже нет.

Когда это понимаешь, гораздо проще выстраивать себе нагрузку и видеть прогресс👍

согласна, но все приходит с опытом)))

💯

Могу сказать с уверенностью, что значит нагрузка была НЕ соответствующей. После хорошей тренировки должна появляться только энергия и желание к ней вернуться, если этого нет, то это работа ради работы

вопрос где найти тренера, который это понимает))

Я так и работаю)

У меня есть тг-канал @RebelFit, там подробнее про этот подход. А если что-то хочется знать конкретнее, можете написать в личку)

Поэтому я не люблю групповые🤷🏽‍♀️нет ни контроля техники, ни элементарной дозированности(одному мало, второму много).

По поводу последнего думаю достаточно сказать, что каждая тренировка-стресс, а результат-это реакция на этот стресс. Если после стресса организм восстанавливается, то он становится крепче. Если нет-то он просто убивается.

Это, к сожалению, компетенция тренера и это не редкость(

Женский организм вообще в принципе хрупкий и ему нужно давать нагрузку постепенно и дозированно, но когда это делается, это на 100% дает положительный отклик и изменения