Как справиться с тревогой после плохих новостей: советы психолога
Сегодня многие могли почувствовать тревогу, беспокойство, беспомощность и отчаяние из-за новостей из Екатеринбурга.
В такие моменты важно вернуть себе контроль над своей жизнью и заземляться. Часто тревога усиливается не из-за самого события, а из-за того, как мы накручиваем себя.
Мы не можем обеспечить себе 100%ную безопасность, но мы можем хотя бы не топить себя в переживаниях еще больше.
❎Что НЕ надо делать:
➡️бесконечный скроллинг новостей и поиск новых деталей происшествия,
➡️додумывание худших сценариев, катастрофизация,
➡️споры в комментариях и обсуждение того, насколько люди беспечны, если не нервничают так же, как вы,
➡️борьба с собственными чувствами вместо самоподдержки.
✅Если замечаете, что вас затягивает в руминации, можно помочь себе переключиться:
🟠вернуть внимание к тому, что происходит прямо сейчас (что вы видите, слышите, ощущаете вокруг),
🔴заняться чем-то простым и понятным: бытовые дела, прогулка с детьми, чтение/слушание хорошо знакомой книги, музыки, просмотр любимого сериала и т.п.,
🔴написать кому-то близкому или побыть рядом с дорогими вам людьми.
Это всё способы немного снизить перегруз и дать себе опору.
Мы не можем полностью контролировать то, что происходит во внешнем мире, но мы можем выбирать, как относиться к себе внутри этого опыта.
Вы не одиноки в своих чувствах 🫂
Комментарии
@dvoynemamachka, это происходит уже давно во многих городах и будет происходить, несмотря на контроль.
@sunnyvictoria согласна, к сожалению. Мы тоже не ждали, что к нам прилетит, а потом еще, и еще, и еще...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
UPD: Осталось два дня до подведения итогов! Принимайте участие в нашем конкурсе до 30.11 включительно.
Не упустите лёгкую возможность выиграть один из 20 сертификатов на 2 000 рублей в "Детский мир", Babadu или книжный магазин "Лабиринт".
Начался сезон закупки новогодних подарков, а значит, такой сертификат вам пригодится).
Напоминаем, что нужно сделать.
UPD2: Принять участие можно только один раз. Если вы уже регистрировались, мы учли ваше участие. Ждите результатов.
***
Здравств...
Стоит ли подтверждать отцовство для наследства?
Стали бы подтверждать отцовство, что бы вступить в наследство?
Ситуация, недавно болтали с отчимом и узнала, что у моего биологического отца бизнес и он очень прилично растет. Понятно в кого, я такой предприниматель
Когда мать забеременела он был женат, сразу от ребенка отказался, мать на отцовство, алименты подавать не стала, он не интересовался мной. Хотя все знали что я есть (ну видимо там в семье еще были скандалы с его женой кто-то мне говорил), бабушка с дедушкой лет до 6 со мной водилис...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
А что там