Как я похудела на 1,8 кг за 4 дня без оземпика: мой опыт
Сидела женщина, скучала… 😈
Писала пост про оземпик и уже почти решилась его колоть. Но 4 дня назад меня просто «щёлкнуло».
С утра посмотрела в зеркало → отёчное лицо → и всё. Поняла: больше ждать не хочу.
Раньше были одни отмазки:
«Где мне нахаживать шаги, дорожки же нет»
«Ну вот завтра точно начну»
«От одного кусочка ничего не будет» 🙃
А сейчас всё просто:
-слежу за питанием
-минимум 8 000 шагов в день
-зарядка по утрам
-и всё это с детьми
Спойлер: дети -не помеха 😏 (а я ведь раньше так удобно это использовала)
Минус 1,8 кг за 4 дня, ушли головные боли 🙏
Рано делать выводы, но впервые это не просто «хочу»…
Я МОГУ. И буду продолжать
Добавила гантельки (не хотим же стать «обвисшим мешочком», да? 😅)
Протеин, батончики — добираю белок
И полностью пересобрала питание, но без жёстких запретов — всё в рамках калоража
Пересмотрела кучу тестов протеина и выбрала свои идеальные варианты 💪
Короче…
жизнь только начинается 🤍
и всё обязательно получится 🥹
Комментарии
Я с вами. Тренировки черед "Не хочу" и "Устала", бывает, пропускаю, но возвращаюсь. С питанием история сложнее - слежу, но вес бывает ни туда, ни сюда, а бывает раз и нет двух кг. Пока вешу от 72 до 74 😭 Иногда плачу, иногда так во всем разочаровываюсь, что иду и покупаю Сникерс, потом опять возвращаюсь в свое питание. Ем уже гораздо меньше, чем раньше. Набрать легко, а сбрасывать очень трудно. 7-8 тысяч шагов в день. Уже месяца полтора так и такой маленький сброс веса меня конечно расстраивают.
Вам желаю удачи 🤞
Успехов!🥹
Я сейчас сама в этой заварушке) дефицит с добором белка и тренировки 💪🏻
Какая вы молодец! Искренне считаю, образ жизни решает многие проблемы здоровья!
Какой протеин можете порекомендовать?
Из серии реально рабочих и не обманывающих в граммовке белка и углеводов:
1win, прошел все испытания с погрешностью 1-2г
1WIN Протеин с пребиотиками сывороточный соленая карамель
ссылка
Первый русский прошел испытания с повышенным значением, при заявленных 80г белка, в нем содержится 82г
Первый русский протеин
ссылка
И бомбар (для себя выбрал его). Так же прошел все испытания с погрешностью 1-2 г
BombBar Протеин сывороточный для набора массы Whey Protein Prо, 900г
ссылка
Желаю удачи в этом нелегком деле и не сдаваться 💪🏻 тоже проходила этот путь пару раз🙈😄
Особенно когда видишь результат и сразу забиваешь, все время это чувство свободы расслабляет🥹
ох уж этот кусочек от которого ничего не будет!
я поняла что со мной только жесткий запрет работает, а то этот кусочку сразу появляется 🤣