Нормально ли моё КБЖУ для набора мышечной массы?
Как думаете, это норм кбжу?
Считаю впервые
Ращу мышечную массу, 4 силовые в неделю, мне норм, успеваю восстановиться между
Ем крупы, макароны, картоху, иногда зефир. С жирами пытаюсь подружиться, но пока выходит 70-80, редко до 65
Или у меня много белка?
Вес не прибавляю, а вот рост мышц стала замечать
Галина ·
Мама сына (9 лет)
Углеводов до хрена. Калорий тоже честно говоря многовато....
Наталья··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
@mama.manya А как, сколько, чего? Я ничего не понимаю в этой теме🫠
Мари··
Мама двоих (8 лет, 13 лет)
скачайте приложение какое-нибудь и поставьте задачу набор веса. Погуглите продукты, которые нужно есть
Наталья··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
ну вот язио так показывает😅 продукты гуглила, их стараюсь и есть
Флюгегехаймен 😈·
На массе нормально
Наталья··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
175 прям тяжело уже добирается. Поняла, спасибо огромное 🫶 а углей 300 это ок?
Флюгегехаймен 😈··
для массы прям хорошо, но нужно индивидуально по динамике смотреть, если быстро набираете или видите, что жирок появляется, то можно снизить. Если по качеству тела все гуд - то так и оставляйте. Я бы сказала, что кило-полтора нормальный набор в месяц будет, но это прям сильно от человека зависит, так что больше внешне бы оценивала
Наталья··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
у меня где-то и вышло + 0,8-1кг за месяц. А внешне тело подтянулось. Спасибо ❤️❤️❤️
Мари·
Мама двоих (8 лет, 13 лет)
https://www.ozon.ru/product/kreatin-monogidrat-poroshok-vitamir-pro-creatine-monohydrate-60-portsiy-1718167526/
Такой креатин попейте для набора мышц, приятный лимонный вкус.
Наталья··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Спасибо! Я как раз его пью 😁 кто-то тут советовал, возможно вы ранее