Резкий набор веса и вздутие живота при диете: что делать?
Девочки , че такое .(( регулярные физ нагрузки, питание на 1200, все под контролем . Вес стабильно уходил . И вот резко , + 1700. При этом надулся живот
Комментарии
@ylunkina93, да, такое возможно. Тот дефицит который давал -500г в неделю превратился в поддержание веса. Скорее всего вырос кортизол-гормон стресса, он задерживает воду в организме и стимулирует накопление жира (но жир, появляется конечно не мгновенно). Резкая прибавка это вода и гликоген-гликоген притягивает воду 3-4 грамма. У вас скорее всего мало углеводов?
За время вашего дефицита запасы гликогена истощились и когда углеводы попадают в организм он их копит, создает резервное хранилище, а вместе с этим и воду.
Не смотря на ваш рост, 1200 это ооочень мало, особенно если есть физнагрузки.
Я худею в правильном балансе на 1800 ккал, а в дни тренировок мой дефицит 2000к (я 170/61)
@ylunkina93, организм устал это вывозить. Калорий могут быть разными. Если вы добавите больше жиров,которые нужны нашим гормонам например,то объем порции уменьшится
Я 6 лет пила кок и было все ок,а на 7 году вылезла миома,фоликулярный кератоз и куча еще всяких проблем. Организм устал терпеть издевательство
И так со многим
Бывает аллергия накопительная
Ел всю жизнь клубнику и было норм,а потом аллергены накопились и выдало аллергией
Любые вздутия это признак сибр или сигр
Скорее всего своим питанием вы посадили себе жкт
Как минимум снизился желчеотток(жиров же мало) и желчь не справляется со всеми патогенами,которые попадают в жкт,а вследствии вызывают вздутие
Нужно найти причину лишнего веса,просто много ем и не двигаюсь,это не причина.
Далее нужно решить проблемы с жкт или углеводным обменом
И потом уже выбрать тот тип питания,который подходит именно вам.
1200 ккал это убийство вашего организма и привет ранний климакс
Мне очень сложно есть больше , я и на 1200 никогда не наедала , пока не начала заниматься )
@ylunkina93, разве что в беременность и во время кормления , тогда да , всегда была голодная 😁
1200 очень мало! Организм может с нихуя запасать жир, если находится в стрессе. Нужно пересмотреть питание
@darkside, ну не знаю , пока сказала так , потом постепенно будем увеличивать . Самое интересное что это работало , а сейчас я прям вижу отекший живот ( не пойму с чего
@mamanasha., понимаю конечно . Просто так резко , не ожидала 😁 и хрен с ним с весом , живот отек , прям бесит
@ylunkina93 вы не находитесь, а организм думает иначе, с таким низким количеством
Надо кушать нормально
От стресса организм набирает всегда
С психикой работать
Помимо того что уже у вас есть
И с лимфой ! А лимфа всегда связана с мышцами - мфр или массаж + к тренировкам в помощь
@darkside, занимаюсь с тренером , программа прописана им . За 3 месяца -7500. Пока продолжаю держать это же питание
@ylunkina93, хреново. Как потом собираетесь нормально есть? Будете прибавлять вес
@darkside, я раньше столько не ела , сколько сейчас ) для меня и это много , я себя буквально заставляю
Ой я такое проходила
Оказалось, что белок перебрала , для меня норма 0,8-0,9 на 1кг, всё что от 1.0-1.1 и выше через определенный период времени вызывает отеки! Вода начала резко уходить после снижения белка до 0,8
Я прям в отчаянии была физ нагрузки регулярные, правильное питание +дефицит калорий (примерно такой же диапазон около 1200) и вес рос!
@ylunkina93, попробуйте снизить белок до 0,8 и побыть в таком дней 5
Придти не должны? У меня перед этими днями и перед овуляцией стабильно привес
@ylunkina93, я в этот раз за 10 дней до кд отекла так, что можно смело приписать 3-4 месяц беременности, если не больше
Но у меня всегда, если прибавка, даже без пмс, то идет все в бока
Уверенны в компетенции тренера? устаревший подход, сейчас никто такое питание не пишет. 1200 это критически низкое количество ккал. Даже спортсмены на сушке едят больше. Организм начал запасать питательные вещества. Даже если вам кажется что вы не в стрессе, то он думает наоборот.