Когда вес встает при беременности: советы мам
Девочки , подскажите когда вес встает . Что вам помогает ? Совсем не жрать, и перейти на воду не помогает . Только стресс от этого .
Девочки , подскажите когда вес встает . Что вам помогает ? Совсем не жрать, и перейти на воду не помогает . Только стресс от этого .
Элина·
Мама двоих (2 года, 3 года)
Попробуйте наоборот уйти в профицит на несколько дней и потом опять в норму/дефицит
Olya_Lelya·
Мама троих детей
Просто время. У меня скачками уходит.да, в профицит не стоит загонять. Я бы сначала попробовала на таком же увеличить активность если это возможно. Оценить через 2 недели. Если опять стоит то немного вниз -150 ( конечно если сейчас нет критично низкого), ещё на 2 недели. Если нет то уже в профицит. И читмил можно сделать один прием пищи все что хочется
Olya_Lelya··
Мама троих детей
@nastenash а бытовая активность какая? По шагам. А дефицит сколько, может вы слишком мало едите?
Настя··
@olya_doula, 1200, шаги не очень, работаю на дому.
Olya_Lelya··
Мама троих детей
я бы посоветовала вам начать с повышения бытовой активности. Ну хотя бы до 7к в день. Посмотрите есть тренировки на шаги где за час можно нашагать как раз 7-8к шагов. Но конечно в идеале в течении дня столько пройти, чтоб было не как тренировка а как бытовая активность. Это на самом деле хорошо влияет на отвес
Фурия·
Мама двоих (2 года, 4 года), ждёт третьего
Я когда хочу похудеть, начинаю жрать белок в большом количестве. Много курицы, в разных вариантах, и много творога, творожное зерно обожаю в перекрестке 400 гр по моему. Могу немного варенья добавить без сахара, ммммм.... Какая вкуснятина. Но больше никакая конфетка и булочка в рот не лезет. Не куда. Только опять сладости захотелось, съела отбивную, и всё... Опять некуда
Настя··
Я уже 3 месяца) уже от индейки с курицей и творогом и яиц ) тошнит) Просто уже в себя запихиваю эту еду) Я пью хром , знаете помогает. Я вот стала к сладкому равнодушна. Хлеб и булки не ем и не хочется. Может из за возраста уже вес не так уходит(. Раньше я после 6 месяц не поем и я стройншка ) а тут такой дефицит и отказ от многих продуктов. И вес стоит .
Ольга·
Часто читала что помогает как раз чуть повысить калории, раскачать метаболизм
Юлия·
Нужен профицит на 200-300 калорий на один - два дня максимум
Настя··
Потом он даст минус или плюс по весу?
Юлия··
минус, конечно.
Дефицит это стресс, оптимально 10-15% от нормы поддержания, но если вы едите меньше - организм будет делать запасы.
А если вы держите до 15% 6 дней, а на седьмой едите норму поддержки, организм расслабляется и легче отдает жирок и воду)