Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Алиночка
Алиночка
Мама сына (4 года)

Как построить идеальное тело: опыт похудения и тренировок

ВЕС СТОИТ ! В Новый год у меня появилась цель позаботится о своем физическом и ментальном здоровье в этом году 🩵 Занимаюь антипаразитарной чисткой и начала считать калории , чтобы понять в принципе свой рацион и где недоедаю ) Скинула 4 кг , и мне прям хорошо, работаю над качеством тела , понимаю , что это долго , а так хочется уже видеть какие-то рельефики под слоем куличика 😁

Девчонки, у кого сколько ушло по времени на постройку своего идеального тела ? Или просто поделитесь кто как питается и тренируется, это всегда интересно ☺️

21

Комментарии

julam

ЮлияМама двоих (2 года, 4 года)

Тренажёрка какая? Лучше Армады?

Ответить

ddka_haircolor

Алиночка Мама сына (4 года)

Аст жим) не знаю, я в армаде не была и не хочу )

Ответить

yulyavik

ЮлияМама дочки (5 лет)

Месяц худею - 5. Всего лишних 12. Осталось 7, даю себе ещё 2мес на их скидывание

Питалась очень плохо до похудения, жирное, солёное, сладкое, алкоголь. Ходить много стараюсь или катаюсь на эллипсоиде по 40 - 60мин раз в неделю хотя б. Пока в зал ходила вес не рос

Ответить

ddka_haircolor

Алиночка Мама сына (4 года)

Еще чуть чуть🤗 поддержим друг друга )

Ответить

marichka1012

МаринаМама двоих (7 лет, 9 лет)

Ближе к году постоянных тренировок тело перестроилось.

Ответить

ddka_haircolor

Алиночка Мама сына (4 года)

@marichka1012, да знаю ) это тяжелый труд)

Ответить

marichka1012

МаринаМама двоих (7 лет, 9 лет)

@ddka_haircolor Зато и красивое тело потом.

Ответить

ddka_haircolor

Алиночка Мама сына (4 года)

@marichka1012, Даа🥹 в моем опыте был и набор и сушка , я кайфовала от огурца и талии🤣 и сейчас нравится , больше на качество поработать)

Ответить

alex.te

Татьяна NLМама дочки (1 год)

Я по кбжу ем и дома на степпере хожу, за 2,5 месяца 15кг ушло, еще 10 надо скинуть)

Ответить

alex.te

Татьяна NLМама дочки (1 год)

@ddka_haircolor, возможно организм требует больше)

Ответить

alex.te

Татьяна NLМама дочки (1 год)

@alex.te, если активности много )

Ответить

ddka_haircolor

Алиночка Мама сына (4 года)

@alex.te, видимо да, потому что и вечером спать подрубает 🫣

Ответить

yulia_2794

YuliaМама сына (1 год)

1,5 года регулярных тренировок прошла 2 набора и 2 сушки вполне норм по мне для жизни.на сцену конечно маловато этого😅

Ответить

ddka_haircolor

Алиночка Мама сына (4 года)

Какая сила воли ) у меня на сушке закончились месячные 😁

Ответить

yulia_2794

YuliaМама сына (1 год)

@ddka_haircolor, оу.а много нулевок было? Я максимум до чередования доходила 100/50/0

Ответить

ddka_haircolor

Алиночка Мама сына (4 года)

@yulia_2794, честно не помню, тренер прописывал все , я и питалась бездумно, он видимо хотел слепить из меня для сцены, а я хотела для жизни просто пп ) там вообще гормоны полетели все (((

Ответить

Что делать, если ребёнок подавился?

Самый большой мой страх на работе- приехать к ребёнку на инородное тело верхних дыхательных путей. Это одно из самых опасных состояний, быстро приводящих к летальному исходу. Есть способ как можно попытаться помочь малышу до приезда скорой помощи. Кладёте ребёнка на животик на свое левое предплечье так, чтобы голова малыша находилась ниже уровня его тела. Правой рукой стучите между лопаток по направлению к голове, как бы выталкивая инородное тело. Если это не помогает, ребенок синеет и не дышит, переворачиваете ребенка на спину, голова ниже тела и стучите пальцами по средней трети грудины, опять же по направлению к голове. Если инородное тело вылетело, то ребёнок сразу сделает шумный вдох и начнет розоветь, заплачет. До всех этих манипуляций вызовите скорую помощь. Когда ребенок давится-это другое, большой кусок пищи улетает в пищевод и его сложно сразу проглотить. Это неприятно, но не смертельно, а вот если что-то попало в трахею, то нарушается именно дыхание и если просвет трахеи перекрыт полностью, то и воздуху не пройти. Я ещё не люблю кожуру от яблок, она может прилипнуть к слизистой трахеи и избавиться от неё будет сложнее, чем от кусочка чего-либо. Детей старше года можно положить на свою ногу, на колено, голова ниже уровня тела, лицом вниз, и точно также стучать между лопаток по направлению к голове. Скину ссылку на видео, как правильно оказывать помощь. И лучше всё это знать в теории, чем использовать на практике. https://vk.com/video-35043897_456239390?list=21b8de8f084f9da48a #страна03