Меню для похудения к лету: сырники, индейка, смузи
Рубрика худеем с мужем к лету
Понедельник
Завтрак сырники со сметаной (406 ккал)
Творог 5% -100 гр
Яйцо
Манка 20 гр
Разрыхлитель щепотка
Все смешать, убрать в холодильник на 20 минут, сформировать сырники, жарить на смазанный кистью (капле) масла
Сметана 30 гр
Перекус
Смузи из йогурта 270 ккал
Йогурт натуральный 100 гр
Банан
Яблоко
Обед
Индейка с гречкой 410 ккал
Индейка делается на обед и ужин
Индейка филе бедра 200 гр
Паприка
Соль
Индейку разделить на 2 слайса на 2 см, приправить, добавить растительное масло, оставить на 30 минут, жарить на сухой сковороде до золотистой корочки с каждой стороны, добавить в сковороду 100 мл воды, убавить огонь, томить под крышкой до испарения воды
+гречка 60 гр
Ужин
Отбивная с салатом из пекинской капусты 290 ккал
Вторая половина от обеда
Салат
Пекинская капуста 100 гр
Огурец 50 гр
Помидор 50 гр
Перец болгарский 50 гр
Сок лимона 1 ч.л
Масло оливковое 1 ч.л
Соль
Итого день 1379 ккал
Комментарии
Выглядит вкусно😋 калорий только маловато, мне кажется, особенно для мужчины, или нет?
@svetlan.kazantseva2 у мужа 1500-1700 выходит? 🧐 ему не голодно??? Хотя у моего мужа 120кг вес. А 1500-1700 для меня подходит
@olefox ну голодно вечером конечно, но я его спросила, как он хочет худеть, мягко, средне или жёстко, сказал среднем, для его роста и веса это как раз 1500-1700
@olefox у него рост 180 вес сейчас уже 89, стартовали с 95
Какой рацион на 1400 ккал?
Сегодняшний рацион на 1400 ккал
Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊
Завтрак :
Оладьи овсяные с яблоками 220 гр
Обед :
Роллы Филадельфия 260 гр
Перекус :
Зефир 30 гр
Ужин :
Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Просто возьмите и приготовьте эту бомбу🤤
Делаю иногда в виде торта, иногда вот в виде кексов. Если торт то 40-50 минут, если кексы 20 при 180
Уф, о них не нужно говорить их нужно быстренько приготовить и наслаждаться!
Мука — 235 гр.
Сода — 1 ч.л.
Соль — 1 ч.л.
Какао-порошок — 50 гр.
Сахар — 250 гр.
Яйца — 2 шт.
Сливочное масло — 60 гр.
Подсолнечное масло — 60 гр.
Молоко — 260 мл.
Уксус — 1 ст.л.
Всё смешать и по формам
#выпечкахисамовой
Обед из трёх блюд
Вот и обед.
100 гр гречи
50 гр курицы отварной
Огурец 1/4
И кусочек бородинского бездрожжевого.
Почему? Почему бл@ть, на какой бы сковороде я их не готовила, по какому новому рецепту я бы их не делала - они, сYKи, всегда разваливается! Ненавижу готовить сырники. Сколько бы я их раз не делала, всё идёт сразу в мусор. Так обидно, до слёз прям!
Зы. Масло вообще очень мало. Сковороду разогрела изначально. Огонь был не сильный. Консистенция-то, что нужно 👌
Я потом психанула и ради интереса забабахала один, большой и толстый и дохуа масла налила! И что вы думаете?
Фото приложу, если интересно....
Делать сырники и вообще что-то готовить на сковороде для реьенка надо на сливочном масле? Или можно растительное?
Умнички, вдвоем легче, а когда и себе, и мужу, и ребенку разное, что то и быстро желание проходит )))