Паническая атака ночью: опыт и поиск психолога в САО
Ночью был снова приступ ПА, вызывала себе скорую.
Давление шарашило до 160, так страшно
Вопрос, посоветуйте пожалуйста взрослого психолога, желательно САО
Комментарии
Совет : в этот момент дышать максимально удлиненно (чем глубже вдох/выдох ,тем лучше ).
И пытаться сконцентрироваться на чем-то.
У меня с 8 лет приступы.
Главное максимально снизить страх. Быстрее проходит.
@maka_roshka, да,пару лет назад узнала . Дочери подруги поставили этот диагноз ,причем чуть ли в год год уже . Про Эмпатов знала раньше
Я лет 5 училась отделять свои эмоции от чужих .
Есть версия у эзотериков,что еще в такие моменты «пробивают энергополе». Кто-то плохо подумал ,а эмпаты это ощущают
Но тут дело каждого во что верить))
В 8 лет меня папа просто в Крыму оставил у входа в магазин со словами:я быстренько.
Когда он вернулся ,у меня уже пропало зрение. Это еще больше ввело в паничку. Когда успокоилась - вернулось зрение
Есть вариант с блуждающим нервом
Их 2 части. Один древний,отвечает за наши инстинкты самосохранения (грубо говоря). И один более новый -соц вовлеченность
Во время стресса включается старая часть ,включается режим «бей ,беги».
Есть способ вернуть в работу новый. Блуждающий нерв связан с глазным нервом. Можно ,не поворачивая головы,глазами как бы за плечо посмотреть . (Можно руки на затылок с замок,отводя локоть назад и глазами смотреть на локоть). До зевоты. Потом в другую сторону
Задержка дыхания есть
На вдохе -рост дофаминов
На выдохе - регенерация организма
Дыхание очень важно . В китайской медицине считается ,что в нас заложено определенное количество входов и выдохов ,а не количество лет :)
В психологии есть несколько способов с дыханием тоже
Например «квадрат». 4 секунды вдох,4 секунды задержка дыхания ,4 секунды выдох,4 секунды задержка дыхания
P.S. Тема обширная очень 😂😂 многие говорят ,что мне надо тренинги вести . Могу объяснять с разных точек зрения и через свой опыт
Могу книгу про Эмпатов порекомендовать. У меня была где-то
Если вам подходит формат работы онлайн, можете в личку написать
А в скорая, как Вас в чувство привела ?
Успокоительное или еще что ?
Я до приезда скорой приняла лозортан, они мне дали капотен и сделали ЭКГ и посоветовали психолога.
После закинулась ещё таблеткой финибута
У меня есть прекрасная практика от психолога. Как-только начинаете чувствовать тревожность делаете и до па не должны прийти. Могу сбросить. У меня раскаленнный уголь из груди этой практикой достали.