Как защитить колени при беге на дорожке в зале?

А как надо

@amelia_a, вам же написали уже, обратитесь к тренеру

@amelia_a К ортопеду есть смысл сходить, чтобы понимать есть ли уже какие-то изменения в коленях. И начать получать лечение, если необходимо оно. В остальном только заниматься ода и все🤗

В прошлом году я целую сборную бегунов "пересобрала" и у всех одни и те же нарушения: голеностоп, и гипертонус мышц🤗

@starfox_mom, а как к вам попасть и какие условия?

@amelia_a В личку напишу😊

Плюсую, мне обувь тоже помогла избавиться от болей

@vaxye, а у вас какая?

@amelia_a, для бега по асфальту - хока. На дорожках пума и анта

@babycomehere, ну посмотрю

@amelia_a, так а че вы не спросите просто? Не у тренера, так у администратора, они вам все покажут и расскажут

@babycomehere, я спрошу)

@amelia_a, как минимум настройки тренажера покажет, потому что вы скорее всего их просто неправильно ставите

@babycomehere, ставлю сопротивление 8-9

@amelia_a, мне это ни о чем не говорит, есть разные фирмы и форма эллипса, вам подскажут только в вашем клубе, но никак не тут

Я хожу пешком, не бегаю

Пульс держу 140-150

@amelia_a странно тогда

Я хожу , в том то и дело, что не бегаю

Наклон тоже хороший. 7,5%

@amelia_a Тогда именно с биомеханикой шага разбираться. Что-то где-то работает не корректно.

Надо понять какие мышцы напрягаются, а какие нет.

Например: я имею травму колена и на длинной дистанции когда хожу, у меня на левой (не травмировпнгой) ноге прекрасно работает икроножная, ягодица. А на правой: камбаловидная отваливается и не разгибается полностью колено (то есть вся задняя поверхность всей конечности находится в гипертонусе и не может дорабатывать)...