Как защитить колени при беге на дорожке в зале?
Девочки, есть лайфхаки как на дорожке в зале не убить колени? Занималась на элипсе, но чувствую, что нагрузки не хватает даже при установке большого сопротивления
На дорожке прям потею так хорошо
Но колени загудели
Комментарии
Вы может неправильно ходите? На элипсе не так уж просто
@amelia_a, вам же написали уже, обратитесь к тренеру
Колени болят от перекоса в тазу или дисбаланса в стопах
@amelia_a К ортопеду есть смысл сходить, чтобы понимать есть ли уже какие-то изменения в коленях. И начать получать лечение, если необходимо оно. В остальном только заниматься ода и все🤗
В прошлом году я целую сборную бегунов "пересобрала" и у всех одни и те же нарушения: голеностоп, и гипертонус мышц🤗
А обувь как? У меня болели колени, но при беге, когда были кроссы не беговые. Поменяла кроссы, проблема ушла
@amelia_a, для бега по асфальту - хока. На дорожках пума и анта
Не знаю, я на элипсе вся мокрая 😱
Час тренировки, майка мокрая. Там же ещё своя техника есть, чтоб правильно заниматься
@amelia_a, так а че вы не спросите просто? Не у тренера, так у администратора, они вам все покажут и расскажут
Если есть делание действительно разобраться, то обратиться к кинезиологу, почему исключая узел стопы нагрузка сразу идет на колени, и решать этот вопрос. Проблема есть и при ежедневной ходьбе, но есть привычка и небольшая интенсивность, поэтому не заметно проблемы
Большая нагрузка на ноги, вот и загудели. И скорее всего это связки от непривычки. Если в остальном со здоровьем и коленями всё хорошо, то возможно надо просто привыкнуть к нагрузке.
Ещё как вариант не правильно ставите стопу, но это уже к бегунам вопрос о том, как правильно.
Вообще, если есть проблемы с коленями, то дорожку заменяют на эллипс.
@amelia_a, как минимум настройки тренажера покажет, потому что вы скорее всего их просто неправильно ставите
@amelia_a, мне это ни о чем не говорит, есть разные фирмы и форма эллипса, вам подскажут только в вашем клубе, но никак не тут
Ну смотреть только технику бега правильную. Можете быстро ходить, следите за пульсом
Снизить интенсивность до шага, желательно дорожку в наклон поставить.
Ну а дальше, тренировать биомеханику стопы, шаг, тбс, и постепенно снова возвращаться к бегу
Я хожу , в том то и дело, что не бегаю
Наклон тоже хороший. 7,5%
@amelia_a Тогда именно с биомеханикой шага разбираться. Что-то где-то работает не корректно.
Надо понять какие мышцы напрягаются, а какие нет.
Например: я имею травму колена и на длинной дистанции когда хожу, у меня на левой (не травмировпнгой) ноге прекрасно работает икроножная, ягодица. А на правой: камбаловидная отваливается и не разгибается полностью колено (то есть вся задняя поверхность всей конечности находится в гипертонусе и не может дорабатывать)...
Блин, ну это уже пипец
Гуляя по парку час - увидеть 9 человек, которые сажают писать детей на газон 🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤦🏽♀️
Многие бегают с детками по лужайке около детской площадки и прям сука там же сажают детей справлять нужду, прям вдоль дорожки из плитки, как бл**ь ещё на ноги людям не попадают. Так ещё и детки некоторые падали прям в эти пописы, фи 🤬
Ps - мамсы, не надо так, это уже напрягает дико многих гуляющих
Что делать, если у ребенка ночью болит нога над коленом?
Девочки, в течении последних 10 дней у дочери младшей 4 года ночью болит нога над коленом. Утром всё хорошо и в течении дня тоже. Сделали рентген, всё чисто, как расшифровал ренгенолог. Я перестраховалась и поехала к ортопеду. По итогу: Доброкачественное? новообразование длинных костей нижней конечности... Едем завтра утром в приёмный покой областной больницы. Уточните, пожалуйста, кто сталкивался? Очень страшно... Ночью плохо спит, болит.. Я уже себе накрутила всё что угодно... Пугает именно во...
Лежу, реву.
Беременным и чувствительным лучше не читать.
Вчера утром у девочки в палате начался выкидыш. 16 недель. Весь день сначала пытались сохранить беременность. Ближе к вечеру приняли решение, что не могут. Она весь день мучалась со схватками. Ждали когда родит.
Потом схватки остановили.
Сегодня утром пришел гинеколог. Сказала ей, что матка стала лучше. Ребёнка оставляют.
После осмотра снова начались схватки. Сказали рожай, потом заберут в операционную.
В итоге она родила тут в палат...
И кто - то все дни утверждал, что ему всеравно на пол, а теперь посмотрите на его довольную моську, когда узнал, что будет ещё один МАЛЬЧИК, Мужик 😊😊😊😊🤗🤗🤗🤗🤗не могу поверить в это счастье, спасибо высшим силам за этот подарок, иначе никак не назвать, ведь беременность незапланированная, в мечтах я думала об ещё одном принце, но понимала, что планировать точно не будем больше и вот Егорушка пришёл к нам сам)) =Меня просто распирает от счастья 😊😊😊😊В свое время я на коленях выпрашивала у высших сил ...
Как мы проводим время с детьми в холодное время года
Часто ли вы гуляете или гуляли с детьми нашего возраста, в холодный период? Мне просто так лень выходить, еще и лифт отключили (делают уже два месяца), хоть и четвёртый этаж, но мои колени вышли из чата. Если и выходим на улицу, то часов в пять вечера, пока соберёмся, вечно эта готовка уборка или еще какая нибудь хрень🤬Короче, выходит раза три в неделю. Уже в голове червячок завелся, который меня корить начинает. Расскажите как у вас
В итоге, у нас в пол шестого вырубили свет дома, телефон сел,...
Ортопедические стельки. Скорее всего нога заваливается