Девочки, есть лайфхаки как на дорожке в зале не убить колени? Занималась на элипсе, но чувствую, что нагрузки не хватает даже при установке большого сопротивления
На дорожке прям потею так хорошо
Но колени загудели
Тема велосипедов, самокатов в парке! Меня просто стало раздражать ходить в парк! Такое впечатление, что я вышла с детьми по МКАДу прогуляться. Несутся так словно это велотрек, а на кону у них кубок «тур де Франс» Да у нас есть раздельные дорожки, но для велосипедистов, самокатов это дорожка 4 метра шириной, для пешеходов 1 метр. Естественно люди идут в разные направления. Как по такой дорожке можно погулять если ты не один? Только затылок в затылок как на зоне. Естественно, что часть пешеходов выходят на полупустые дорожки для велосипедистов. Понятное дело, что когда видят велосипед, то пропускают. Но велосипедисты настолько охринели, что они специально несутся не сбавляя скорости «потому что он прав!» У нас тут один в парке так сбил девушку, и с огромной гордостью написал об этом во всех пабликах!
А вспомните кто как рожал, был у вас какой нибудь упор именно под стопы? Мне попалась кушетка с держалками только под колени и мне это очень мешало, хотелось именно ногами упереться, чтоб напрячься нормально. Смотрю сейчас фотки родблоков - в основном везде кушетки с упором только под колени (( Если такая попадётся я вертикально рожать буду, ну нафик.
Девочки, кто ходит в зал на дорожке бегаете ? Или только ходите? Смотрю почти все бегают, муж говорит на дорожке бегать не стоит. Что думаете ? Что тренера говорят на этот счет ? 😊
Беговая дорожка или посудомоечная машина? Что бы вы выбрали ?
Мне так нравится Айя Шалкар, необычная красота у нее. И нравится актер Джаред Лето. И вот они вместе на красной дорожке 😍 Но прикид Айи, конечно, очень смелый🤪 Что думаете?
Persik-ko·
Ортопедические стельки. Скорее всего нога заваливается
Ася·
Вы может неправильно ходите? На элипсе не так уж просто
Amelia··
Мама дочки (6 лет)
А как надо
Ася··
вам же написали уже, обратитесь к тренеру
Лидия·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Колени болят от перекоса в тазу или дисбаланса в стопах
Анастасия|Тренер АФК··
Мама дочки (8 лет)
@amelia_a К ортопеду есть смысл сходить, чтобы понимать есть ли уже какие-то изменения в коленях. И начать получать лечение, если необходимо оно. В остальном только заниматься ода и все🤗
В прошлом году я целую сборную бегунов "пересобрала" и у всех одни и те же нарушения: голеностоп, и гипертонус мышц🤗
Amelia··
Мама дочки (6 лет)
а как к вам попасть и какие условия?
Анастасия|Тренер АФК··
Мама дочки (8 лет)
В личку напишу😊
𝒦𝒶𝓉𝓇𝒾𝓃·
Мама двоих (2 года, 4 года)
А обувь как? У меня болели колени, но при беге, когда были кроссы не беговые. Поменяла кроссы, проблема ушла
это я··
Плюсую, мне обувь тоже помогла избавиться от болей
Amelia··
Мама дочки (6 лет)
а у вас какая?
это я··
для бега по асфальту - хока. На дорожках пума и анта
Юлия ·
Мама двоих (5 лет, 9 лет)
Не знаю, я на элипсе вся мокрая 😱
Час тренировки, майка мокрая. Там же ещё своя техника есть, чтоб правильно заниматься
Amelia··
Мама дочки (6 лет)
@babycomehere, ну посмотрю
Ася··
так а че вы не спросите просто? Не у тренера, так у администратора, они вам все покажут и расскажут
Amelia··
Мама дочки (6 лет)
я спрошу)
Анна·
Мама двоих (6 лет, 9 лет), ждёт третьего
Если есть делание действительно разобраться, то обратиться к кинезиологу, почему исключая узел стопы нагрузка сразу идет на колени, и решать этот вопрос. Проблема есть и при ежедневной ходьбе, но есть привычка и небольшая интенсивность, поэтому не заметно проблемы
Ольга·
Большая нагрузка на ноги, вот и загудели. И скорее всего это связки от непривычки. Если в остальном со здоровьем и коленями всё хорошо, то возможно надо просто привыкнуть к нагрузке.
Ещё как вариант не правильно ставите стопу, но это уже к бегунам вопрос о том, как правильно.
Вообще, если есть проблемы с коленями, то дорожку заменяют на эллипс.
Ася··
@amelia_a, как минимум настройки тренажера покажет, потому что вы скорее всего их просто неправильно ставите
Amelia··
Мама дочки (6 лет)
ставлю сопротивление 8-9
Ася··
мне это ни о чем не говорит, есть разные фирмы и форма эллипса, вам подскажут только в вашем клубе, но никак не тут
БосикомПоНебу·
Мама троих детей
Ну смотреть только технику бега правильную. Можете быстро ходить, следите за пульсом
Amelia··
Мама дочки (6 лет)
Я хожу пешком, не бегаю
Пульс держу 140-150
БосикомПоНебу··
Мама троих детей
странно тогда
Анастасия|Тренер АФК·
Мама дочки (8 лет)
Снизить интенсивность до шага, желательно дорожку в наклон поставить.
Ну а дальше, тренировать биомеханику стопы, шаг, тбс, и постепенно снова возвращаться к бегу
Amelia··
Мама дочки (6 лет)
Я хожу , в том то и дело, что не бегаю
Наклон тоже хороший. 7,5%
Анастасия|Тренер АФК··
Мама дочки (8 лет)
Тогда именно с биомеханикой шага разбираться. Что-то где-то работает не корректно.
Надо понять какие мышцы напрягаются, а какие нет.
Например: я имею травму колена и на длинной дистанции когда хожу, у меня на левой (не травмировпнгой) ноге прекрасно работает икроножная, ягодица. А на правой: камбаловидная отваливается и не разгибается полностью колено (то есть вся задняя поверхность всей конечности находится в гипертонусе и не может дорабатывать)...