Тревога и детский сон: как справиться с материнским выгоранием?
Я насквозь пропитана тревогой. До такой степени,что при укладывании дочери сегодня я вспотела как мышь! Футболка была насквозь мокрая.
Я не могу себя успокоить никак и не тревожиться,что дочь не спит. Меня это выматывает ужасно. С сыном было тоже самое.
Я не знаю как себе помочь и где эта кнопка отключения тревоги. Рационально все понимаю,но это липкое чувство не могу с себя скинуть.
Я ненавижу детский сон! Мне от одного осознания этого становится тошно. И страшно и тревожно. А вдруг не уснет? А вдруг проснется?
Заранее нервничаю о том,как буду укладывать в след раз. Очень жду мужа вечером с работы,он хотя бы на ночной сон дочь укладывает без моего участия.
У меня итак уже день сурка,а тут я еще нервничаю ко всему прочему.
Начала пить атаракс на ночь.
Комментарии
Ночью дочь спит,когда беспокоит живот,то тогда похуже конечно,но в целом нормально
Я сплю соответственно также как и она ночью,то лучше,то хуже
Днем не сплю,не могу заснуть или долго укладываю дочь
С едой проще,ем нормально,3 приема пищи
Не представляю как можно жить с тревогой) чтобы она ослабела
Я сама по себе очень тревожный человек,а с рождение детьми все усугублялось и с сыном со временем мне поставили тревожно-депрессивное расстройство и я пила препараты.
Я даже в душ не могу нормально сходить или приготовить поесть,потому что все время себя подгоняю и говорю,быстрее,скорее,а то сейчас проснется и будет ахтунг
@ekaterina_ab, я очень хорошо вас понимаю. Сама жила с тревожным расстройством. И как человек, который сейчас живет совершенно другую, счастливую жизнь, говорю как минимум из своего опыта. А так же из опыта клиентов.
К сожалению, пока мы разрешаем ей управлять нами, следовать за ней или пытаемся от неё избавиться - выйти из этого порочного круга бывает ой как сложно.
То, что вы замечаете, что подгоняете - это уже хороший момент. Просто со временем можно научится замечать и не бежать сразу.
Потеете вы так как недавно родили. От тревоги пить антидепрессанты, золофт вроде разрешен на ГВ
Атаракс не поможет именно от тревоги, меня лично он только усыпляет и все. Еще у него антигистаминный эффект есть
Атаракс+ад отличная связка,но сама себе я не буду их назначать
С сыном пила флуоксетин-атаракс
Но значительно позже по возрасту сына,чем дочь сейчас
Чем спокойнее вы тем спокойнее малышка. Как психотерапевты спрашивают- что будет если ребенок не засыпает? Как вы себя будете вести? И вы прорабатываете все возможные варианты. Что делать. Когда ваши планы сработают то вы успокоитесь. Расслабьтесь и доверьтесь, что все будет хорошо. В идеале конечно гулять. Это больше вам нужно чтобы выветрить тревогу. ❤️
@ekaterina_ab, моя дочь спала только в тепле. Я ее укутывала, создавала комфорт и она дрыхла.
От газиков все делала такое: перед кормлением массаж животика, ножки к груди согнутые и пропукивала. Эспумизан добавляла. И чтобы спала ночь , под пледик к животу клала грелку из вишневых косточек (мне дарили в виде игрушки). Я ее в микроволновке 10 сек грела и к животику. Спала хорошо. Вы попробуйте разные варианты. Обязательно найдете свой. Спокойных ночей вам и дочке❤️
@olgadob83, все что Вы написали я делаю)) поэтому наверно только время поможет со всем справиться
Я уж не знаю что можно сделать такого,чтобы в коляске спала и я смогла погулять нормально
Белый шум беру с собой,она сыта,памперс сухой,в коляске тепло,не знаю даже
Это гормоны. А потеть после родов норма, особенно при установление лактации. Вообще все что вы написали норма, как и любые эмоции, кроме причинения вреда себе и другим.
Лактация мне увы не грозит,а так со всем согласна )
У меня так же было. Наш товарищ еще потом очень рано от дневного сна откзался🫠 По моим ощущениям, Вы перегрелись, надо, по возможности, отдохнуть💕
@ekaterina_ab думаю, за пару часов вашего отдыха муж с обоими справится😉
@dasha_1991, если бы он еще дома был))
Только в выходные если постараться как то
@ekaterina_ab надеюсь, в эти выходные он будет дома и получится Вам отдохнуть🥰
У вас такая крошка! Ваш организм сейчас в настоящем стрессе. А еще скачут гормоны. Правильно ли я поняла, что дочка не спит нормально? А сколько часов в день спите вы? Ездите ли вы стабильно?
От базовых потребностей в вашей ситуации очень сильно зависит и ментальное состояние.
И тревогу, конечно, не отключить. Её и не надо отключать. Чем больше вы пытаетесь - тем хуже вам может стать. С ней надо учится потихоньку жить и ее сила над вами будет ослабевать.
Возможно вы найдете что-то полезное для себя, я много писала про тревогу по этому хештегу #тревога_legoli